null: nullpx
desejo sexual-Tasaudavel

Libido baixa pode ser superada em 8 passos: da alimentação ao contato com parceiro

Publicado 19 Jul 2019 – 06:00 AM EDT | Atualizado 19 Jul 2019 – 06:00 AM EDT
Compartilhar

Altos e baixos no desejo sexual são comuns, especialmente em relacionamentos mais duradouros, mas podem causar impactos negativos na vida íntima se o período de falta de libido por duradouro e difícil de ser superado.

A diminuição da libido feminina pode ocorrer devido a diversos fatores, sejam eles hormonais, bioquímicos, emocionais, por doenças ginecológicas ou até mesmo por questões anatômicas ou de relacionamento. Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Patricia Davidson lista fatores que podem ajudar a melhorar a vida sexual:

Como melhorar a libido

1. Abandone o sedentarismo e exercite-se regularmente. Além de dar mais disposição, as atividades físicas aumentam a autoestima, o que deixa o casal mais disponível e preparado para o sexo.

2. Evite anticoncepcionais hormonais, como a pílula e converse com seu médico sobre opções como o DIU de cobre, por exemplo. Isso porque a introdução de hormônios sintéticos pode afetar a produção endógena dos hormônios sexuais e, consecutivamente, a libido.

3. Exponha-se ao sol diariamente, pelo menos 20 minutos ao dia. Tomar sol favorece a síntese de vitamina D, que aumenta a produção de testosterona e contribui para maior apetite sexual.

4. Zele pela qualidade do seu sono. O descanso de qualidade faz bem para a saúde física e mental e, segundo estudo, dormir apenas uma hora a mais por noite pode aumentar a libido da mulher em até 14%. E mais: segundo os pesquisadores, o tempo extra ainda faz com que elas experimentem maior excitação durante o sexo, facilitando assim o orgasmo.

5. Cuide da sua saúde mental. Fatores emocionais e psicológicos desempenham importante papel na libido. Não tenha pressa na hora do sexo e evite ficar focada apenas no orgasmo. Respeite seu próprio tempo para excitação, sem pressão ou cobranças.

6. Cuide da qualidade da sua alimentação e insira alimentos como pimenta, romã, ostras, entre outros, que ajudam a aumentar a libido. Inclua também no cardápio comidas que são fonte de vitamina B, responsável por influenciar a liberação de energia no corpo e favorecer o desejo sexual.

7. Separe um tempo no dia para curtir seu parceiro ou sua parceira, com calma e muito diálogo, sem estresse, correria ou cobranças. Mesmo cansada, tensa ou chateada com algum problema fora de casa, procure se envolver fisicamente com a pessoa amada. A troca de carinhos, abraços e beijos é essencial para manter um vínculo emocional e físico e melhorar a vida sexual.

8. Faça um check-up hormonal regularmente com seu ginecologista ou seu endocrinologista. O desequilíbrio entre estrogênio e progesterona pode afetar a libido e a vida sexual.

Como melhorar a vida sexual

Compartilhar

Mais conteúdo de interesse