7 passos para melhorar libido: ginecologista ensina a aumentar desejo sexual

A falta de libido é uma condição comum entre mulheres e costuma estar atrelada à forma como mulheres nutrem seus desejos sexuais. É uma fator muito singular que varia de pessoa para pessoa e que está relacionado também ao momento em que se está vivendo.

De acordo com a ginecologista Luciana Deister, a disfunção sexual ou a diminuição da libido feminina pode ocorrer devido a diversos fatores, sejam eles hormonais, bioquímicos, emocionais, por doenças ginecológicas ou até mesmo por questões anatômicas ou de relacionamento. Contudo, quando há uma queda brusca de libido em uma mulher que normalmente tem bastante apetite sexual, é interessante observar quais as razões disso.

Libido e influência hormonal

Luciana explica que, nas mulheres, a libido é orquestrada por basicamente dois hormônios: o estrogênio e a testosterona. A composição e o equilíbrio entre os níveis desses hormônios (e aqui entra também a progesterona – o “hormônio da maternidade”) variam não apenas no decorrer da vida – em função da maternidade e da menopausa –, mas de um dia para o outro o que impacta na forma como a libido se manifesta.

Testosterona

Conhecida como "hormônio masculino”, a testosterona é o hormônio da força, da potência, da agressividade e do espírito competitivo. No entanto, nas mulheres, a concentração desse hormônio é menor e tende a cair conforme o avançar da idade.

Estrogênio

Liberado em grande quantidade na primeira metade do ciclo menstrual, esse hormônio visa quase que essencialmente preparar a mulher para o sexo. Níveis elevados de estrogênio reduzem a fome, exaltam o olfato, o paladar, a disposição e a libido, tornam a pele sedosa e brilhante.

Dicas para aumentar libido

A libido e o interesse sexual dependem de vários fatores, dentre os quais podemos citar nosso estilo de vida e pequenas atitudes. Pensando nisso, Luciana listou algumas dicas que podem ser introduzidas na rotina diária para quem deseja estimular o aumento da libido, lembrando que não há nada de atípico em não sentir desejo sexual.

• Evite anticoncepcionais hormonais, como a pílula – converse com seu médico sobre opções como o DIU de cobre ou o de prata;
• Exponha-se ao sol diariamente, pelo menos 20 minutos ao dia;
• Zele pela qualidade do seu sono;
• Cuide da sua saúde mental;
• Cuide da qualidade da sua alimentação e insira alimentos como #pimenta, romã e ostras, os quais ajudam a aumentar a libido;
• Separe um tempo no seu dia para curtir seu parceiro ou sua parceira, com calma e muito diálogo, sem stress e sem correria;
• Faça um check-up hormonal regularmente com seu ginecologista ou seu endocrinologista.

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