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Tratamento mais eficiente contra insônia é a TCC: resolve até mais do que remédio

Publicado 19 Jul 2019 – 04:05 PM EDT | Atualizado 19 Jul 2019 – 04:05 PM EDT
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Quem sofre de insônia, não quer fazer uso de medicamentos para dormir, mas constantemente se frustra com tentativas naturais para pegar no sono pode experimentar um tratamento que, segundo o psiquiatra Caio Bonadio, é muito mais eficiente do que qualquer remédio: a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Terapia Cognitiva Comportamental para insônia

De acordo com o médico, a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia, assim como adoção de bons hábitos de sono, é a que mais promove resultados e traz benefícios para pessoas que têm dificuldade em dormir bem.

​A TCC, segundo informações do Hospital Israelita Albert Einstein, é uma abordagem técnica de psicoterapia baseada no estabelecimento de focos de intervenção a partir das queixas ou dificuldades do paciente.

O tratamento é direcionado para mudanças de padrões cognitivos e comportamentais, aumentando assim a capacidade de reflexão, autoconhecimento, resolução de problemas, além de regulação do humor.

Para o tratamento da insônia, a TCC tem eficiência comprovada por meio de pesquisas científicas. De acordo com um estudo publicado no Annals of Internal Medicine, pessoas tratadas com este tipo de terapia adormeciam 20 minutos mais rápido e passaram 30 minutos a menos acordados durante à noite do que aquelas que não seguiram o método.

Um dos objetivos da Terapia Cognitivo-Comportamental é associar o local do sono com relaxamento e conforto. De acordo com os especialistas, a vantagem da terapia é que os insones podem tratar o problema sem precisar ficar dependentes dos medicamentos para dormir.

Como combater a insônia

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