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Como cuidar do cérebro com 6 dicas de psiquiatra: para blindar sua saúde mental!

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Naeblys/shutterstock

Centro de processamento de todas as informações que chegam através dos órgãos dos sentidos, o cérebro comanda nossas funções vitais e é um órgão nobre e importantíssimo para o funcionamento do corpo humano, segundo a psiquiatra Marcela Vianna.

Em seu perfil no Instagram, a médica afirma que uma saúde mental blindada leva a um melhor funcionamento das funções corporais em geral e que cuidar com do corpo reflete na saúde do cérebro e no bem-estar psíquico. Ou seja, todos os fatores caminham lado a lado.

Como cuidar bem do cérebro

De acordo com a especialista, as recomendações dela para cuidar bem do cérebro são basicamente as mesmas vindas de qualquer médico. E, apesar de parecerem simples, são fundamentais para a saúde física e mental. Confira as dicas:

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Nerthuz / Shutterstock

  • Mantenha um bom estado nutricional através de alimentação rica e balanceada. A variação no consumo de nutrientes e abandono de comidas ultraprocessadas, por exemplo, são medidas que garantem boa saúde em todos os sentidos.
  • Manter-se hidratado, ingerindo cerca de dois litros de água por dia. A prática é importante para o funcionamento de todo o organismo e reflete no bem-estar físico e mental.
  • Procure ter uma boa qualidade e quantidade de sono e descanso. Dormir bem ajuda a renovar as energias, melhora a memória, favorece o emagrecimento e tem impacto direto no corpo.
  • Pratique atividades físicas regularmente. Além de afastar problemas cardíacos, diminuir o colesterol e os riscos de obesidade, o exercício ainda melhora o humor e a autoestima.
  • Evite hábitos nocivos como tabagismo, ingestão excessiva de álcool e outras substâncias que só trazem prejuízos ao corpo e alteram o estado emocional.
  • Procure reduzir fontes de estresse na vida e aumentar as fontes de bem-estar, relaxamento e prazer.

A médica ainda indica buscar sempre fontes seguras de informação e tomar muito cuidado ao escolher um profissional na hora de realizar mudança de estilo de vida, evitando cair em ciladas de promessas mágicas e “milagrosas”. A vida não tem gabarito e buscar a saúde é um ato de amor.

Confira o post completo da profissional:

Saúde mental