Benefícios da batida de abacate para emagrecer, aumentar massa magra e mais

abacate batida smoothie 0519 1400x800
Lecic/Shutterstock

A batida de abacate pode ser uma grande aliada da dieta por conter benefícios que ajudam a atingir suas metas na academia, favorecer o desenvolvimento de massa magra e obter músculos mais definidos.

O abacate é uma excelente fonte de nutrientes e pode ser o complemento perfeito para qualquer refeição ao longo do dia, pois contém vitaminas, minerais e gorduras naturais, bem como fibras alimentares que regulam o intestino e antioxidantes que ajudam a reduzir rugas.

Batida de abacate: benefícios

Estes são alguns dos ingredientes que ao abacate batido fornece:

  • Cálcio
  • Vitamina D
  • Potássio
  • Fósforo
  • Vitaminas A, C, E, K, B6
  • Ácido fólico
  • Gorduras insaturadas
  • Ferro
  • Zinco
  • Cobre

Como batida de abacate age no corpo?

O abacate batido tem o que o organismo precisa para construir massa muscular e é o combustível perfeito para treinos visando um corpo mais definido.

beneficios del aguacate 4
iStock/morningarage/Thinkstock

Em mulheres que querem emagrecer, a bebida ajuda a controlar o peso por regular o intestino e aumentar a sensação de saciedade. Combinada a uma dieta equilibrada e exercícios físicos, como é rico em gordura do bem, pode até mesmo reduzir os níveis de colesterol.

Receita de batida de abacate

abacate caroco gordura 0918 1400x800
Efired/shutterstock

Ingredientes

  • 1 abacate médio
  • Leite de vaca, de soja ou de castanha
  • Iogurte natural
  • Mel
  • Nozes ou amêndoas
  • Gelo
  • Baunilha líquida ou chocolate (opcional)

Preparação

Existem algumas variações para esta bebida, sendo que a mais tradicional levaria apenas leite de vaca, um abacate, mel e alguns cubos de gelo. Segue outra sugestão de preparo:

Coloque o abacate no liquidificador, adicione um copo de leite e bata. Em seguida, adicione uma xícara de iogurte, um pouco de mel para adoçar e os cubos de gelo. Ao servir, polvilhe as nozes ou amêndoas e, se quiser, decore com baunilha ou chocolate.

Bebidas funcionais

Matéria traduzida do original de VIX espanhol, do autor Diana Aguilar.