Benefícios da batida de abacate para emagrecer, aumentar massa magra e mais
A batida de abacate pode ser uma grande aliada da dieta por conter benefícios que ajudam a atingir suas metas na academia, favorecer o desenvolvimento de massa magra e obter músculos mais definidos.
O abacate é uma excelente fonte de nutrientes e pode ser o complemento perfeito para qualquer refeição ao longo do dia, pois contém vitaminas, minerais e gorduras naturais, bem como fibras alimentares que regulam o intestino e antioxidantes que ajudam a reduzir rugas.
Batida de abacate: benefícios
Estes são alguns dos ingredientes que ao abacate batido fornece:
- Cálcio
- Vitamina D
- Potássio
- Fósforo
- Vitaminas A, C, E, K, B6
- Ácido fólico
- Gorduras insaturadas
- Ferro
- Zinco
- Cobre
Como batida de abacate age no corpo?
O abacate batido tem o que o organismo precisa para construir massa muscular e é o combustível perfeito para treinos visando um corpo mais definido.
Para quem quer emagrecer, a bebida é positiva porque ajuda a controlar o peso por regular o intestino e aumentar a sensação de saciedade. Combinada a uma dieta equilibrada e exercícios físicos, como é rico em gordura do bem, pode até mesmo reduzir os níveis de colesterol.
Receita de batida de abacate
Ingredientes:
- 1 abacate médio
- Leite de vaca, de soja ou de castanha
- Iogurte natural
- Mel
- Nozes ou amêndoas
- Gelo
- Baunilha líquida ou chocolate (opcional)
Preparação:
Existem algumas variações para esta bebida, sendo que a mais tradicional levaria apenas leite de vaca, um abacate, mel e alguns cubos de gelo. Segue outra sugestão de preparo:
Coloque o abacate no liquidificador, adicione um copo de leite e bata. Em seguida, adicione uma xícara de iogurte, um pouco de mel para adoçar e os cubos de gelo. Ao servir, polvilhe as nozes ou amêndoas e, se quiser, decore com baunilha ou chocolate.