Dormir depois de comer faz mal? Pode causar indigestão, derrame e mais

Embora não seja verdade que os alimentos que são consumidos antes de dormir sejam transformados em gordura durante o sono, há razões muito boas para evitar ir dormir depois de ter apreciado uma boa comida.

Mesmo durante o sono, o organismo continua trabalhando para processar o último alimento ingerido e esse processo pode levar da indigestão ao risco de derrame. É por isso que aqui apresentamos algumas razões pelas quais o dormir logo depois de comer não é indicado.

Aumento de peso

Embora pareça incrível, neste caso, é mais importante o horário em que você come do que propriamente os alimentos escolhidos. Se consumidos alimentos saudáveis em horários ruins, dificilmente tiraremos proveito de suas propriedades.

O principal problema de comer antes de ir dormir é que o descanso ruim contribui para o ganho de peso. É que, embora não seja verdade que as refeições noturnas sejam transformadas em gorduras, há uma chance maior de que nossa última refeição não seja digerida adequadamente.

Acidez

Você dificilmente pode ter uma boa noite de sono com o estômago cheio e o sistema digestivo funcionando a toda velocidade.

A acidez estomacal é um dos resultados dessa sobreposição de tarefas (sono e digestão) que sobrecarregam o organismo. Isso é causado por um excesso de ácido no estômago, causando uma sensação de queimação que pode se espalhar para o peito e garganta, geralmente acompanhada de arroto.

Refluxo ácido

O refluxo gastroesofágico é uma doença causada quando a válvula entre o estômago e o esôfago não fecha completamente. Isso faz com que a passagem de ácidos gástricos atinja a garganta, produzindo danos severos nas membranas mucosas. Existem, inclusive, alimentos que estimulam esse problema.

Derrame

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Ioannina descobriu que quanto mais tempo entre o sono e a última refeição, o risco de sofrer um derrame é bastante reduzido.

Embora uma explicação exata para isso não tenha sido acordada, supõe-se que o refluxo gástrico poderia causar uma suspensão da respiração ou apneia durante o sono, que geralmente está ligada a problemas cerebrovasculares.

Quem diria que dormir imediatamente depois de comer uma refeição poderia causar todos esses problemas? Mas agora você sabe que deixar um tempo razoável entre as refeições e o tempo para ir para a cama não apenas evita problemas significativos, mas também permite que você desfrute de um sono reconfortante.

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Original Author: Martin Bruno Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/martin-bruno
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