Dificuldade para acordar cedo pode ser justificada por uma mutação genética
Algumas pessoas simplesmente não conseguem acordar cedo, e isso tem uma explicação científica. O hábito de trocar o dia pela noite pode estar relacionado a uma mutação genética que atrasa o relógio biológico.
Foi o que concluiu um estudo do Laboratório de Genética da Universidade Rockefeller, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, quem possui o gene CRY1 apresentou atraso de pelo menos duas horas no sono noturno em relação aos não portadores.
Como funciona o relógio biológico?
Também conhecido como relógio circadiano, o ciclo diário dos seres humanos corresponde a um período de aproximadamente 24 horas - período em que o organismo se programa para períodos de descanso ou atividade.
Alguns, no entanto, prolongam este ciclo e demoram mais para dormir. Como consequência, acordam mais tarde e já começam o dia "atrasados". Para o cientista Michael Young, um dos autores do estudo, é como se essas pessoas estivessem em um jet lag perpétuo.
Como ajustar o relógio biológico?
Os pesquisadores ressaltaram que nem todas as pessoas "noturnas" são portadoras do gene CRY1. E que, mesmo tendo predisposição natural para dormir tarde, é possível readaptar o organismo a outro horário, se necessário.
Quem precisa acordar cedo mesmo tendo hábitos noturnos pode ajustar seu relógio biológico seguindo práticas da higiene do sono, como estabelecer uma rotina bem definida para dormir, alinhada com exercícios físicos e boa alimentação.