Estresse pode ser tão grave que intoxica corpo: 5 ações reais para se livrar dele
Enjoo, desconforto no estômago, dor de cabeça, tontura, irritação na pele queda de cabelo: estes bem que poderiam ser sintomas de alguma intoxicação, mas na verdade é um resumo de todos os danos físicos que o estresse pode causar em uma pessoa.
Nos casos mais graves, o estresse pode desencadear doenças como diabetes e problemas na tireoide. Segundo a psiquiatra Elizabeth Zamerul Ally, as alterações hormonais causadas pelo estresse provocam repercussões orgânicas e mentais que afetam o bom funcionamento do organismo.
Como se livrar do estresse?
As causas do estresse podem ser das mais variadas: dificuldades financeiras, problemas no trabalho, acontecimentos trágicos ou até mesmo uma dieta muito restritiva. O primeiro passo para combatê-lo é identificar sua origem. Algumas medidas simples também ajudam, confira:
1. Praticar atividade física
A endorfina liberada no sangue quando nos exercitamos garante uma sensação de calma e bem-estar. É o remédio natural perfeito não só para combater o estresse, mas também para manter o organismo saudável. Melhor apostar em alguma atividade que seja bem prazerosa, para espantar de vez as más vibrações.
2. Descansar bem
Sim, o estresse pode afetar diretamente a qualidade do sono e impedir que você tenha o seu merecido descanso. Mas a atividade física pode ajudar. Assim como investir em um ambiente mais aconchegante para dormir, longe de distrações como celulares e eletrônicos. Depois da primeira noite bem dormida, você vai sentir a diferença.
3. Terapia
Quando a pessoa simplesmente não consegue identificar qual é a origem do seu estresse ou sente que está precisando de ajuda para combater o problema, a melhor saída pode ser a psicoterapia. As sessões ajudam a dissolver suas preocupações e a lidar com as frustrações do dia a dia.
4. Massagem
Às vezes, basta um toque no lugar certo para pulverizar todas as sensações ruins. Se não tiver tempo ou dinheiro para isso, a automassagem é uma opção: ela pode ser feita pressionando uma bolinha de tênis com as costas contra a parede, por exemplo, entre outras técnicas.
5. Alimentação
Para reverter o processo de inflamação desencadeado pelo estresse no organismo, aposte em ingredientes com propriedades anti-inflamatórias, como cúrcuma, abacate, acerola e salmão. Alimentos que ajudem a regular o intestino também são bons aliados. Alguns chás têm efeito antiestresse, como o de morango, amora, canela e melissa: eles ameniza a produção dos hormônios causadores do problema.