Comer fibras ajuda a impedir que sua perna se encha de vasinho e varizes

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Vasinhos e varizes são resultado do comprometimento no funcionamento adequado de veias que, ao impedir a circulação do sangue, provoca aumento da pressão arterial e dilatação da parede do vaso.

Varizes: sintomas

Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, explica que os sintomas iniciais de varizes são:

  • Retenção de líquido
  • Cansaço nos membros inferiores
  • Mudanças de coloração na pele
  • Inchaço persistente
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Ton Blackmarine/shutterstock

Uma das principais causas de varizes é o envelhecimento, que reduz a elasticidade das veias e enfraquece suas válvulas. Além disso, a tendência genética aumenta o risco do problema. Mas a manutenção de uma boa dieta, especialmente rica em fibras, pode ajudar a impedir o surgimento de varizes.

Comer fibras ajuda a evitar varizes

Segundo informações do Hospital 9 de Julho, uma alimentação com fontes de fibras favorece o bom funcionamento do intestino, evitando a constipação, que pode aumentar a pressão abdominal e, consequentemente, prejudicar as pernas.

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Ekaterina Markelova/Shutterstock

As fibras ainda regulam a circulação sanguínea em dia, mas é fundamental consumir bastante líquido (cerca de dois litros de água por dia) para não sofrer com o efeito oposto: a prisão de ventre.

Portanto, se você deseja evitar o surgimento de varizes, vale a pena incluir no cardápio opções como aveia, farelos e grãos integrais, grão-de-bico, couve, frutas e outras comidas que são excelentes fontes de fibras.

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Winzy Lee/Shutterstock

Atum, salmão, sardinha, linhaça e outros alimentos anti-inflamatórios, assim como comidas ricas em vitamina C e potássio, também são indicadas na dieta de quem quer combater o aparecimento de varizes.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, outras dicas úteis para evitar varizes são:

  • Controlar o peso
  • Não permanecer muito tempo parado em pé ou sentado
  • Não usar cintas abdominais apertadas
  • Realizar caminhadas e/ou exercícios físicos regularmente
  • Não fumar
  • Utilizar meias elásticas (principalmente durante a gravidez)
  • Evitar hormônios anticoncepcionais

Como evitar e combater as varizes