Seu sorriso esconde um grande poder: tudo sobre ioga do riso e benefícios para saúde
É verdade que o riso é o melhor remédio: estudos científicos já mostram que uma boa risada pode liberar hormônios da felicidade e reduzir os sinais relacionados ao estresse, aliviar sentimentos depressivos e fortalecer o sistema imunológico, além de promover a saúde cardiovascular e respiratória.
Na sociedade, o riso é conhecido como um ato involuntário, uma maneira de comunicar o bom humor genuíno. Para aproveitar todos os seus benefícios, a ioga do riso utiliza a risada como um ato voluntário que depois se torna espontâneo.
Ioga do riso: rir é terapêutico
Este método de ioga foi desenvolvido em 1995 por Madan Kataria, um médico de família que residia em Mumbai, na Índia, de acordo com Do You Yoga. Kataria estava procurando maneiras de aliviar o estresse dos moradores de uma cidade grande, então decidiu abrir um clube de riso para ver se este era realmente o melhor remédio.
O que Kataria observou nessas reuniões, em que as piadas foram inicialmente contadas, é que as pessoas riram quando viram os outros rirem, mesmo que não houvesse motivo para dar uma boa gargalhada. Assim, ele descobriu que, para fazer seus clientes rir, não precisava de nada mais do que rir de si mesmo, já que o riso é contagiante. O conceito decolou e se espalhou pelo mundo, tornando-se a disciplina que conhecemos hoje como ioga do riso.
Nas aulas, há uma combinação de atividades físicas com exercícios respiração, além de sessões de riso meditativo no meio deles. O que começa como uma risada forçada se torna genuíno porque os participantes relaxam e acabam se divertindo com a experiência.
"O objetivo da ioga do riso é construir um hábito diário que lhe permita trazer mais risadas à sua vida", diz Celeste Greene, diretora do centro de ioga do riso em Atlanta, em entrevista à CNN. Isto é, a ioga do riso permite que você ria mais na vida cotidiana, não apenas na aula. "Você pode rir enquanto está no trânsito ou rir enquanto limpa a casa. Quanto mais você sorrir, mais capaz você é de rir do que a vida lhe traz".
Ioga por si só já é benéfica para combater uma série de males, como as dores crônicas. A ioga do ris vai além disso: "Um dos maiores benefícios do riso é a [...] mudança na assimilação das endorfinas que circulam naturalmente em seu corpo", explica Sophie Scott, neurologista da University College London. "Esses são os analgésicos do corpo. Sua capacidade de tolerar a dor aumenta consideravelmente".
Com o tempo, o riso pode diminuir a produção do corpo de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, produzido pelas glândulas supra-renais. Altos níveis de cortisol estão associados a consequências para a saúde a longo prazo, como ganho de peso e perda de memória.
Emocionalmente, o riso pode atuar como uma experiência unificadora entre os membros da família, colegas de trabalho, amigos e até estranhos. "Quando as pessoas riem juntas", diz Scott, "é um sinal de que estão se sentindo confortáveis, relaxadas, seguras e não expostas".
Isso pode ser especialmente útil para pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade social, ou que se sentem sozinhas. "Os seres humanos parecem realmente se unir através do riso", conclui Scott.
Sorriso no dia a dia
Original Author: Carina Giordano Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/carina-giordano
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