5 dicas para lidar com os escapes de urina sem abrir mão do seu bem-estar
Ter escapes de urina é mais comum do que você imagina. Uma em cada quatro pessoas com mais de quarenta anos passa por isso. Mais: cerca de 40% das mulheres têm algum nível de escape durante a gravidez ou no pós parto.
No entanto, a perda involuntária de urina é considerada incontinência urinária e não deve ser ignorada. É importante perceber os sintomas e procurar ajuda profissional para identificar as causas e o tratamento adequado.
Além disso, algumas mudanças simples de hábito vão reduzir o incômodo e te ajudar a lidar melhor com isso.
1. Não deixe a bexiga ficar cheia
Ir ao banheiro só quando a vontade de fazer xixi já está intensa não é saudável. O ideal é esvaziar a bexiga regularmente. Além de prevenir complicações como infecção urinária, o hábito vai evitar escapes de urina involuntários em situações como espirro, tosse ou qualquer outro esforço.
2. Aposte nos exercícios pélvicos
Assim como qualquer músculo do corpo, a musculatura do assoalho pélvico deve ser exercitada regularmente para evitar que se torne flácido. Esse conjunto de músculos que reveste a pelve e sustenta a bacia é responsável, entre outras funções, pelo controle da urina.
Por isso, a flacidez nessa região facilita os escapes de urina. Para que isso não aconteça, faça exercícios que fortaleçam a região. Um deles é muito simples. Sente com as pernas cruzadas em forma de borboleta e realize movimentos subindo os joelhos e abaixando.
3. Não exagere da cafeína
O consumo em excesso de cafeína pode intensificar os escapes de urina. Isso acontece porque ela tem ação diurética, que aumenta a vontade de fazer xixi. Além do café, alguns tipos de chá e refrigerantes trazem cafeína na composição. Fique atenta!
4. Beba água regularmente
Os escapes de urina não devem impedir que você mantenha a hidratação do corpo. Beba água regularmente para prevenir infecção urinária e desidratação. Uma dica é não ingerir muito líquido próximo da hora de dormir. Isso reduz as chances de escape.
5. Invista nos produtos certos
No dia a dia, é importante se sentir mais segura e confiante. Com aquela sensação de que os escapes não vão prejudicar a sua rotina. Para isso, você pode contar com os absorventes da linha Plenitud Femme, que tem tecnologia especifica para absorção de urina. Não marcam na roupa, são confortáveis e absorvem a urina sem deixar odores. O melhor é que também podem ser usados durante a menstruação.