Como dormir melhor usando técnica do caderninho: médico indica anotações como truque

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Diante de uma rotina atribulada, repleta de preocupações em aberto e, muitas vezes, de uma alimentação descuidada durante à noite, é comum que sintamos o resultado desses hábitos em noites mal dormidas. Por isso, existem diversas recomendações e dicas sobre comportamentos que podem ser incorporados na rotina garantir uma boa noite de sono.

Melhorar o sono: anotações

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De acordo com o médico Thiago Volpi, o costume de anotar três coisas pelas quais você é grato antes de dormir melhora a rapidez com que você adormece e também a qualidade do sono.

Dedicar um tempo durante à noite para repensar o dia ajuda a relaxar a mente, a focar em coisas positivas e a desacelerar os pensamentos.

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Além de trazer um momento de calmaria antes do dormir, esse hábito é extremamente positivo uma vez que nos leva a olhar com cuidado e afeto para o que foi vivido, tirando a carga negativa que tão facilmente colocamos nos nossos ombros.

Hábitos para melhorar o sono