Bebida geladinha vai te fazer pegar no sono muito mais rápido e dormir noite todinha
Mesmo depois de um dia cansativo, nem sempre é fácil pegar no sono. Que o diga dormir a noite inteira. Deixar o estresse de lado e outros maus hábitos como usar o celular na cama, por exemplo, contribuem ainda mais para a insônia.
E a alimentação também faz a sua parte: por isso, é recomendável evitar comidas pesadas à noite e trocar cervejas e refrigerantes por sucos leves e calmantes.
Suco para dormir melhor
Uma boa opção para se refrescar nos dias quentes e relaxar na medida certa para uma boa noite de sono é o suco de pera feito com chá de camomila. Reunir estes dois ingredientes que são considerados calmantes naturais em uma única bebida pode ser um bom aliado contra a insônia. E o melhor de tudo: é muito fácil de fazer.
Basta bater no liquidificador meia pera lavada e cortada em pedaços junto com uma xícara de chá frio de camomila e uma colher de sopa de açúcar mascavo. No primeiro gole, a sensação refrescante proporcionada pela pera já produz relaxamento por si só, especialmente nos dias de calor.
Benefícios da pera e camomila
Rica em nutrientes como potássio, fósforo e magnésio, a pera também é uma importante fonte de antioxidantes, que ajudam a desintoxicar o organismo, liberando toxinas que sobrecarregam o corpo. Seu alto teor de vitamina C tem efeito calmante por ajudar a liberar serotonina, o neurotransmissor que causa bem-estar e relaxamento.
Já a camomila é bem conhecida por seus benefícios para o sono. O chá conta com uma substância chamada glicemia, que atua como calmante no sistema nervoso. A planta também ajuda a controlar ansiedade, graças ao efeito ansiolítico do flavonoide apigenina, que protege e fortalece as conexões cerebrais. Juntas, a camomila e a pera fazem um suco delicioso e funcional, que ajuda a dormir mais e melhor.