Espinafre melhora cérebro, constrói músculos, previne câncer e tem + 7 benefícios incríveis
Consumir verduras e legumes regularmente é essencial para a saúde do organismo e ajudar a combater diversos tipos de doença. Por isso uma das verduras mais especiais para inserir na sua dieta cotidiana é o espinafre. Ele é fonte de inúmeras vitaminas e nutrientes que são poderosos para melhorar diferentes partes do nosso corpo.
Benefícios do espinafre
O alimento que ficou famoso nos anos 60 pelo desenho animado do Popeye, realmente tem um poder de fortalecimento sem igual. Ele é um dos poucos vegetais ricos em vitamina K, que é de suma importância para a saúde dos ossos. Além disso, listamos mais 10 benefícios do consumo de espinafre que valem a pena conhecer.
Melhora a saúde do cérebro
Uma porção diária de espinafre é capaz de deixar seu cérebro até 11 anos mais jovem. Por ser rico em luteína, um componente que contribui imensamente para a saúde cerebral, o consumo de espinafre ajuda a preservar a memória e deixar o raciocínio mais rápido.
Fortalece os músculos
A brincadeira do desenho animado Popeye tem seu fundo de verdade. O espinafre é rico em nitratos, e estes são responsáveis por tonificar os músculos. Por isso a verdura serve tanto para atletas, quanto para idosos com enfraquecimento ósseo.
Previne câncer
A clorofila presente no espinafre tem se mostrado eficaz para o combate de agentes cancerígenos.
Ajuda contra a queda de cabelo
As proteínas e vitaminas A e C presentes no espinafre são grandes aliadas do crescimento de cabelo. Elas ajudam a produzir óleos específicos e importantes para não só aumentar a quantidade de cabelo como também o seu volume.
Mantém a pele saudável
A vitamina A é importantíssima para o crescimento de todos os tecidos do corpo, inclusive a pele. Além disso, a vitamina C é base para a manutenção do colágeno – que estrutura tanto a pele quanto os cabelos.
Previne asma
O betacaroteno é um nutriente que ajuda a evitar o desenvolvimento de asma. E o espinafre é uma das melhores fontes deste nutriente.
Regula o intestino
O alto teor de fibras e água do espinafre é excelente para prevenir a constipação intestinal, bem como ajudar o trato digestivo a ficar equilibrado.
Reduz a pressão arterial
A quantidade de potássio presente no espinafre é de grande valia para diminuir a pressão arterial elevada, já que ele tem propriedades que ajudam a anular os efeitos do sódio no corpo.
Ajuda a qualidade da visão
A luteína, que ajuda a melhorar a saúde cerebral, também é responsável por proteger a visão de doenças como catarata, degeneração macular e outros problemas que envolvem o envelhecimento.
Receitas com espinafre
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