Esta é a razão para seu intestino ficar preso na TPM (e médica indica a solução)

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Sintomas comuns de TPM, o aumento do volume abdominal, a constipação intestinal e o mau humor estão mais intimamente relacionados do que você imagina.

Em seu perfil no Instagram, a ginecologista Luciana Deister afirma que, ao longo do ciclo, muitas mulheres notam que o funcionamento do intestino sofre algumas mudanças e que, no período pré-menstrual, o órgão parece trabalhar com menor eficiência.

Intestino preso durante a TPM

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De acordo com a médica, o processo é natural e comum, já que as alterações hormonais típicas da TPM reduzem os estímulos aos movimentos intestinais que expulsam as fezes, provocando assim a constipação.

Mas o que as mudanças de humor têm a ver com isso? Tudo, segundo a profissional. Ela explica que um dos principais hormônios envolvidos na TPM é a serotonina, um neurotransmissor que regula nosso humor.

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E um dos órgãos responsáveis pela produção e armazenamento da serotonina é justamente o intestino. Por isso é tão comum ficar irritada e de mau humor quando você está constipada e vai menos ao banheiro.

Além disso, durante a TPM as mulheres tendem a comer mais alimentos açucarados e refinados, com pouca ou quase nenhuma fibra alimentar, favorecendo assim a prisão de ventre, o inchaço e as mudanças de humor.

Como combater a constipação durante a TPM

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1. Procure ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. Manter o corpo hidratado é fundamental para combater a constipação e a retenção de líquidos, comum na TPM.

2. Aumente a ingestão de frutas e alimentos laxantes, como mamão, abacate, farelo de aveia, sementes de chia, ameixa seca cozida, entre outros.

3. É importante também consumir pelo menos 25g de fibras por dia. Elas ajudam a manter o bom funcionamento do intestino e favorecem a expulsão natural de fezes.

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4. Pratique exercícios regularmente. Atividades físicas estimulam os movimentos peristálticos, responsáveis por expulsar as fezes do corpo, evitando assim a prisão de ventre.

5. Aposte em alimentos probióticos, como iogurte e leite fermentando, que contêm boas bactérias que colonizam o intestino e ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal.

6. Busque meios alternativos para eliminar o estresse e a ansiedade, fatores que prejudicam o bom funcionamento do intestino e pioram os sintomas da TPM.

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7. Modere o consumo de carne vermelha, laticínios e alimentos ricos em açúcares e gorduras que tornam a digestão mais lenta e são difíceis de ser eliminados.

8. Por último, evite tomar remédios laxativos sem prescrição médica. O medicamento, apesar de parecer inocente, pode piorar ainda mais a situação, deixando o intestino preguiçoso. Apenas um profissional da saúde pode indicar um remédio, caso considere necessário.

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Um dos principais hormônios envolvidos na famosa #TPM é a #serotonina, um neurotransmissor que regula nosso humor. E um dos principais órgãos que produzem e armazenam a serotonina é o intestino. É por isso que, quando o intestino “prende”, ficamos mau humorados (a famosa pessoa “enfezada”) 💩 🚺 Acontece que, ao longo do ciclo menstrual, muitas mulheres notam que o funcionamento do intestino sofre algumas mudanças. Durante a TPM, o mais comum é a constipação, já que as alterações hormonais típicas deste período reduzem os estímulos aos movimentos intestinais que expulsam as fezes. Além disso, nessa época do mês, as mulheres tendem a comer mais alimentos açucarados e refinados, os quais possuem pouca ou quase nenhuma fibra alimentar, favorecendo a constipação – o que muito provavelmente vai deixar à mulher mais inchada, indisposta e irritada 😖 ❗️ Por isso é tão importante conhecer e observar seu corpo e como ele se comporta ao longo do ciclo, e além disso adotar hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Dessa forma, você vai ter uma TPM mais tranquila e vai se sentir melhor ainda nas outras fases do seu ciclo! 💓 #ginecologiaintegrativa #ginecologia #saudedamulher #ciclomenstrual #empoderamentofeminino #segundocerebro #intestino

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Como aliviar os sintomas da TPM