São estes hábitos (bem comuns) que detonam sua tireoide pouco a pouco

A tireoide atua na produção de hormônios que influenciam diretamente o funcionamento de todo o organismo. Distúrbios na tireoide como o hipotireoidismo, que acontece quando a tireoide não consegue fornecer hormônios suficientes para o corpo, ou o hipertireoidsimo, quando há fabricação em excesso, afetam diretamente a saúde.

A médica Dra. Anna Virginia Pinto, da Clínica Patricia Davidson Haiat, afirma que a dieta influencia no bom funcionamento da glândula. Alguns ingredientes como o ovo, feijão e espinafre, por exemplo, fazem bem e fortalecem a saúde da tireoide, enquanto outros alimentos podem até mesmo comprometer o seu desempenho, comprometendo todo o metabolismo.

Hábitos que afetam a tireoide

Em seu perfil no Instagram, a médica explica que independente do indivíduo ter ou não problemas na tireoide, antes de fazer qualquer mudança na alimentação é preciso procurar um profissional de nutrição. Isso porque o especialista pode indicar uma dieta que realmente favorece a tireoide e a saúde - e não o contrário.

No post publicado nas redes sócias, a médica lista 10 hábitos – alimentares e cotidianos - que comprometem o bom funcionamento da tireoide, entre eles:

1. Alimentação desequilibrada

Dietas restritivas ou pobres em nutrientes podem gerar deficiência de minerais importantes para a tireoide, como o iodo, selênio e zinco, que são fundamentais para a produção de hormônios tireoidianos como o T3 t T4.

2. Baixa ingestão de gorduras boas

A falta de gorduras boas na dieta, encontradas em alimentos como sementes, nozes, abacate e coco, por exemplo, prejudicam a produção hormonal, segundo a médica.

3. Alterações no sono

.A Dra Anna Virgínia Pinto cita que dormir pouco e ter quadros de estresse também desequilibram os hormônios. Lembrando que o cansaço, desânimo e sonolência são sintomas característicos de hipotireioidismo.

4. Álcool

A médica explica que o consumo de álcool aumenta o estresse oxidativo na tireoide, comprometendo suas funções.

5. Óleos vegetais refinados

Ao contrário dos óleos extra virgens, os óleos vegetais refinados passam por um processo de fabricação que resultam na diminuição de ácidos graxos que são benéficos para o organismo e a permanência do Ômega 6 que é uma substância inflamatória e pode comprometer a tireoide.

6. Refrigerantes diet

Embora o refrigerante diet sejam opções com baixas calorias, a médica conta que alguns ingredientes presentes nestas bebidas possuem substâncias que bloqueiam a ligação entre as células e os hormônios tireoidianos.

7. Açúcar

O consumo excessivo de açúcar provoca inflamação nos receptores das células, alterando a produção de hormônios e neurotransmissores que influenciam direta ou indiretamente a tireoide.

8. Soja

Mesmo sendo um ingrediente com baixas calorias e carboidratos, a soja pode interferir na tireoide, já que tende a inibir a enzima responsável pela absorção de iodo dos alimentos.

9. Fatores anti-nutricionais

Neste tópico, a médica cita compostos como o tiocianato e o isotiocianato – presentes em vegetais como a couve, por exemplo. Segundo ela, estas substâncias podem competir com o iodo junto aos folículos tireoidianos, diminuindo a absorção do mineral e comprometer a síntese dos hormônios.

10. Exercícios em excesso

Atividades físicas aeróbicas e de longa duração quando feitas em excesso podem afetar o equilíbrio entre o cortisol e a tireoide.

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1️⃣ Dietas restritivas e/ou alimentação desequilibrada: podem ocasionar deficiência de minerais importantes (não só de iodo como também de selênio e de zinco, por exemplo) para a produção dos hormônios tireoidianos T3 e T4; 2️⃣ Fatores anti-nutricionais ingeridos pela dieta: é caso do tiocianato e o isotiocianato, que podem competir com o iodeto pela entrada nos folículos tireoidianos e comprometer a síntese dos hormônios; 3️⃣ Dietas pobres em gorduras boas: a baixa ingestão prejudica a produção hormonal; 4️⃣ Pouco sono e muito stress também desequilibram hormônios; 5️⃣ Etilismo: o consumo de álcool aumenta o estresse oxidativo na tireoide. 6️⃣ Consumo de óleos vegetais refinados: possuem substâncias que inflamam a tireoide. 7️⃣ Aeróbicos de longa duração: desequilibram o balanço cortisol-tireoide; 8️⃣ Refrigerantes diet: alguns ingredientes possuem substâncias que bloqueiam a ligação entre células e hormônios tireoidianos; 9️⃣ Açúcar: provoca inflamação dos receptores celulares, alterando uma série de hormônios e neurotransmissores que afetam a tireoide direta ou indiretamente; 🔟 Soja: pode inibir a enzima responsável pela oxidação do iodeto (tireoperoxidase) e formação dos hormônios tireoidianos, quando há deficiência de iodo. . Importante: independente de você ter ou não problemas na tireoide (como #hipotireoidismo), antes de fazer qualquer alteração na sua alimentação, consulte um profissional de nutrição para te ajudar numa dieta que realmente favoreça a sua tireoide e a sua saúde, e não o contrário 🌟 . #nutrologia #medicinadoestilodevida #medicinaintegrativa #medicinapreventiva

A post shared by Dra. Anna Virginia Pinto (@draannavirginia) on Oct 25, 2018 at 3:04pm PDT

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