"Luz azulada" é o que faz você ficar rolando na cama antes de pegar no sono
Se mesmo cansado física e mentalmente você tem dificuldade de dormir e fica rolando na cama antes de pegar no sono, certamente sabe como o desconforto causa ansiedade e angústia. O problema, no entanto, pode ser facilmente contornado se você evitar uma das principais causas: a “luz azulada”.
Luz azulada atrapalha a chegada do sono
As luzes azuladas, ou seja, a iluminação emitida por celular, tablets, notebooks e aparelhos de TV interfere diretamente no hormônio melatonina, responsável pela indução do sono. O contato com esse tipo de luz deve ser evitado pelo menos duas horas antes de dormir.
De acordo com Rodrigo Polesso, idealizador do site emagrecerdevez.com e certificado em Nutrição Otimizada e Saúde e Bem-estar pela Universidade Estadual de San Diego, o espectro de luz azulada ou branca é o mesmo emitido pelo sol no período da manhã e sinaliza ao corpo que é a hora de ficar alerta.
O especialista ainda explica que as luzes amarelada e avermelhada são as mesmas emitidas quando o sol começa a se pôr, indicando ao corpo que é hora de diminuir o ritmo e se preparar para a noite.
Quando entramos em contato, à noite, com luzes azuladas ou brancas, é como se disséssemos para o nosso corpo permanecer acordado.
Além disso, se você mantém celular e tablet ao lado da cama na hora de dormir, saiba que o hábito também atrapalha o sono porque estimula a mente, fazendo com que você perca o sono checando mensagens e atualizações.
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