null: nullpx
alimentação-Tasaudavel

4 alimentos que você deveria comer TODOS os dias

Publicado 15 Jan 2019 – 04:00 AM EST | Atualizado 15 Jan 2019 – 04:00 AM EST
Compartilhar

Uma das prerrogativas de manter uma alimentação saudável é ingerir nutrientes, fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

O consumo desses componentes são o caminho mais assertivo para a prevenção de doenças degenerativas como câncer, pressão alta, diabetes ou obesidade, por exemplo, que têm hábitos alimentares não saudáveis como parte dos fatores de risco.

Pensando nos ganhos que os alimentos têm a oferecer para o organismo, reunimos alguns alimentos que, se consumidos todos os dias, trazem grandes benefícios para a saúde.

Melhores alimentos para comer todos os dias

Iogurte

O consumo diário de Iogurte ajuda a fortalecer os ossos e os dentes, já que o alimento é rico em cálcio, mineral que exerce uma função essencial no organismo.

As proteínas presentes nele ajudam a construir, reparar e renovar todos os tecidos do corpo. Além disso, é uma boa fonte de vitamina A, considerada essencial para a saúde da pele.

Abóbora

A abóbora entra na lista representando a classe de carboidratos complexos. Esse tipo de alimento é rico em fibras e, portanto, prolonga a sensação de saciedade e o processo digestivo - o que leva o corpo a gastar mais energia.

Além desses benefícios, a abóbora contém carotenoides, um antioxidante excelente para combater toxinas no corpo e diminuir o inchaço.

Abacate

Embora ainda carregue a fama de vilão da dieta por ser calórico e rico em gorduras, o abacate, além de promover inúmeros benefícios para a saúde, pode até ajudar no processo de emagrecimento quando consumido de maneira correta e com moderação.

Pequenas doses diárias da fruta - que não ultrapassem 100 gramas - podem gerar amplos benefícios para a saúde uma vez que é uma excelente fonte de fibras, vitaminas, minerais e ácidos graxos (gorduras boas) que, combinados, protegem o coração de doenças, combate o colesterol, ajuda a driblar os sintomas da TPM, regula o metabolismo e auxilia até no retardamento do envelhecimento da pele.

Aveia

Rica em minerais como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E, proteínas e fibras, a aveia ainda melhora o funcionamento intestinal, facilita a digestão, controla a pressão arterial, diminui colesterol ruim e controla quantidade de açúcar no sangue. Recomenda-se a ingestão de 30 gramas de aveia por dia, ou seja, três colheres de sopa.

Alimentação saudável

Compartilhar

Mais conteúdo de interesse