Estratégia antioxidante é truque de nutricionista para não ter dor nas articulações: como fazer
As dores musculares costumam ser uma realidade para pessoas que fazem qualquer tipo de atividade física diária. Mas ao invés de conviver com esse incômodo, que tal confrontá-lo? Para isso, reunimos algumas dicas do nutricionista Luciano Bruno que vão ajudar a driblar as dores nas articulações sem precisar recorrer à remédios.
Antioxidantes poderosos
Conforme o especialista, para evitar dores musculares o ideal é recorrer ao potencial dos antioxidantes e anti-inflamatórios que já existem no nosso corpo. Para isso, basta maximizar sua atividade no corpo por meio de estímulos que, geralmente, são ativados durante o sono. Por isso, é recomendado consumir antioxidantes logo ao acordar.
Mas o que são antioxidantes?
Os antioxidantes são moléculas que funcionam como um sistema de defesa contra os radicais livres. Podem ser produzidas pelo organismo, mas a dieta também pode estimular o corpo a produzir uma quantidade maior deles. Esses compostos têm sido associados à proteção de células contra danos musculares, afastando doenças e aumentando a longevidade.
Jeitos de ativar estímulos antioxidantes
Ao compartilhar sua rotina, o nutricionista recomenda algumas formas de utilizar antioxidantes pela manhã, algumas delas são
Vinagre, cúrcuma e gengibre
1 colher de sopa de vinagre de maçã + 1/2 colher de café de cúrcuma ou moringa + 1 colher de café de gengibre ralado.
Suco verde, limão, gengibre e folhas verdes
Suco verde simples mesmo com limão + gengibre + couve + hortelã
Limão e própolis
Um limão + 2 dedos de água + 20 gotas de própolis. O própolis é considerado um dos antioxidantes mais potentes que existem e possui grande poder anti-inflamatório.
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