Fazer este movimento simples todos os dias vai proteger seu coração

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Exercícios de alongamentos antes e depois dos treinos são fundamentais, mas mesmo quem não pratica atividades físicas deve realizar os movimentos para garantir proteção extra ao coração. De acordo com estudos, o grau de flexibilidade do corpo está relacionado à flexibilidade das artérias coronárias.

Alongamento fortalece saúde do coração

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Alongar o corpo nada mais é do estirar as fibras musculares dentro das possibilidades de cada pessoa, contribuindo para o aumento da flexibilidade. Pouca gente sabe, mas ser capaz de tocar os dedos dos pés com as mãos, por exemplo, além de indicar maior flexibilidade, aponta uma melhor saúde do coração.

Uma pesquisa feita com 526 adultos mostrou que, entre pessoas acima de 40 anos, um corpo menos flexível indica uma maior rigidez das artérias. Os testes foram realizados pela Universidade do Norte do Texas, nos EUA, e consistiam em pedir para que os participantes se sentassem com as pernas esticadas e tentassem alcançar os pés com as mãos.

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Ainda segundo um outro trabalho científico conduzido no Japão, realizar exercícios de alongamento durante um mês, diariamente, pode ajudar a conter a rigidez arterial, que é um fator de risco para doenças cardiovasculares.

Benefícios do alongamento para a saúde

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Um músculo mais flexível tem, consequentemente, o potencial para se tornar um músculo mais forte. A construção de fibras musculares fortes, por sua vez, pode impulsionar o seu metabolismo e seu nível de aptidão.

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A flexibilidade conquistada através de exercícios de alongamentos ainda ajuda nas atividades diárias, facilitando movimentos básicos e reduzindo riscos de lesões. A prática ainda melhora a circulação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos, garantindo assim maior proteção contra uma série de problemas, como doenças cardiovasculares e renal, diabetes, entre outros.

Cuidados com a saúde do coração