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Se você faz estas coisas, pode ter a pele bem mais envelhecida do que sua idade

Publicado 1 Jan 2019 – 09:00 AM EST | Atualizado 1 Jan 2019 – 09:00 AM EST
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Mesmo que o envelhecimento faça parte da vida, existem hábitos que contribuem para acelerar este curso natural do organismo. Mesmo sem perceber, causas ambientais, o estilo de vida adotado e muitas ações praticadas no dia a dia ajudam o corpo a definhar mais rapidamente.

Mas, na contramão do envelhecimento precoce, estão atitudes simples que rejuvenescem o organismo, como tomar bastante água, praticar atividades físicas regularmente e manter uma alimentação saudável.

Hábitos que potencializam o envelhecimento

A ginecologista Dra. Luciana Deister, da clínica Patricia Davidson Haiat, afirma que os principais hábitos que contribuem para o envelhecimento precoce do organismo são:

1. Tabagismo

O cigarro causa a diminuição da circulação sanguínea da pele, reduzindo as fibras colágenas e elásticas que dão firmeza e sustentação à cútis. Com isso, a pele fica mais seca e suscetível ao aparecimento de mais rugas.

2. Consumo excessivo de álcool

A bebida acelera o processo natural de envelhecimento das células porque causa inflamações nos chamados telômeros, as fitas de DNA que se formam a extremidade dos cromossomos. Com a idade, estes telômeros ficam mais curtos naturalmente, comprometendo a divisão celular. Com o consumo excessivo de álcool, este estreitamento acontece de forma mais rápida, potencializando o envelhecimento precoce.

3. Estresse, depressão e ansiedade

Quadros de depressão e ansiedade aumentam a produção de radicais livres, que contribui com a debilitação do sistema imunológico e o envelhecimento precoce. Além disso, com picos de estresse, o organismo tende a liberar cortisol e insulina, aumentando os níveis de glicose que podem comprometer a microcirculação sanguínea.

4. Distúrbios do sono

Os padrões de sono mudam na medida em que as pessoas envelhecem. Mas a insônia e perturbações no sono durante boa parte da vida contribuem com o processo de envelhecimento, já que dormir mal não ajuda a pele a se recuperar da exposição solar – o que auxilia no aparecimento de sinais como rugas e manchas.Além disso, o sono ajuda o cérebro a ter novas conexões para garantir o funcionamento adequado do organismo.

5. Dieta rica em açúcares

O açúcar suprime a atividade dos glóbulos brancos, tornando o corpo mais propenso a doenças. Além disso, o excesso de açúcar nas células pode provocar um processo chamado de glicação, que acontece quando essas moléculas excedentes se ligam às proteínas, como as fibras colágeno, por exemplo, afetando sua força, elasticidade e flexibilidade. Por isso, a dica é consumir alimentos naturais e integrais, ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios, deixando de lado doces, itens processados e pobres em nutrientes.

6. Exposição excessiva a poluentes e agrotóxicos

Fatores externos como a poluição, radiação e agrotóxicos também aumentam a ação dos radicais livres no organismo. Além disso, no caso dos agrotóxicos, existem substâncias que são extremamente prejudiciais ao corpo, que contribuem de maneira direta com o envelhecimento das próprias células.

7. Exposição inadequada ao sol

A exposição excessiva ao sol sem proteção pode causar danos celulares irreparáveis, potencializando os riscos de queimaduras, manchas e envelhecimento precoce. Cerca de 80% de raios UV recebidos por uma pessoa acontece nos primeiros 18 anos de idade. Por isso, é importante começar desde cedo o hábito de passar protetor solar na pele.

8. Rotina intensa de exercícios físicos

Atividades físicas em excesso também prejudicam o bom funcionamento do organismo, provocando o aumento de radicais livres e estresse oxidativo. Exercícios intensos também provocam reações do oxigênio no corpo que afetam as fibras musculares, colaborando com o aumento de lesões, traumas e até riscos de inflamações.

9. Sedentarismo

Com um estilo de vida sedentário, a idade cronológica não coincide com a idade biológica. Pesquisas mostraram que não praticar nenhum exercício ajuda a “encurtar” os telômeros, o que pode antecipar o envelhecimento biológico em alguns anos.

10. Desequilíbrios nutricionais e hormonais

Com o avanço da idade, os níveis de hormônios no corpo caem naturalmente. Com essa diminuição, há um desequilíbrio que afeta diretamente os processos degenerativos ligados ao envelhecimento, já que essas substâncias contribuem com diversas funções metabólicas no corpo.

Já a falta de equilíbrio nutricional está ligada a dietas restritivas, pobres em nutrientes e com cortes de substâncias importantes para o organismo. Por isso, é importante investir em um cardápio antienvelhecimento, com alimentos ricos em vitaminas A,C,E, ômega 3 e antioxidantes que contribuem com a longevidade.

Como rejuvenescer com saúde

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