Problema que Naiara revelou afeta milhares de pessoas e pode reduzir qualidade de vida

Em relato compartilhado no Stories do Instagram, a cantora Naiara Azevedo revelou que vem lidando com um distúrbio do sono nos últimos tempos relacionado à dificuldade para dormir - um quadro que não se restringe à sertaneja e atinge muitos.

Distúrbio do sono de Naiara Azevedo

Ao longo de uma sequência de vídeos compartilhados na rede social, Naiara contou ao público que a insônia é um distúrbio do sono comum em seu cotidiano.

“E lá se vai mais uma noite que eu acordo do nada e não consigo dormir mais. É que eu estou em um hotel, aqui em São Paulo, e viajo em três horinhas. Se estivesse em casa, pegava minha bicicleta e ia andar, fazer alguma coisa. Eu não aguento ficar parada. Acho que vou fazer uma abdominal, fazer uma esteira”, desabafou a artista.

Acordar e não conseguir mais dormir: tipo específico de insônia

Em todo o Brasil, 63% das pessoas apresentam pelo menos uma queixa com relação ao sono. "O principal problema, que acomete 33% da população, é a insônia", diz o biólogo Rogério Santos Silva e pesquisador do Instituto do Sono, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

A insônia pode ocorrer de forma crônica ou pontualmente e consiste na dificuldade em pegar no sono ou em permanecer dormindo. Dessa forma, a pessoa sente cansaço extremo durante o dia por conta das noites mal dormidas e tem sua qualidade de vida comprometida.

Segundo o neurologista Mauricio Kruschinsky, do Espaço Médico Brasil, há três tipos de insônia: “Temos a insônia de início, que é a dificuldade de pegar no sono; a de manutenção, aquela em que o paciente acorda de tanto em tanto tempo durante a noite; ou a chamada de terminação, em que ele acorda muito cedo e não consegue dormir mais”, explica Kruschinsky.

Causas da insônia

Excesso de preocupações

Manter a mente ativa com preocupações na hora de dormir propicia o desenvolvimento da insônia. Afinal, enquanto a cabeça não para de funcionar, o sono não vem.

“Você acorda e pensa ‘xi, agora vou levar um tempão para conseguir dormir de novo, amanhã estarei um lixo’. E só o pensamento basta para deixá-lo ansioso e atrapalhar o sono", comenta a especialista em terapia cognitivo-comportamental para distúrbios do sono Yara Fleury Van Der Molen.

Excesso de cafeína

Para que o corpo adormeça, o organismo produz uma substância chamada adenosina, que se une às células do cérebro, diminuindo sua atividade.

Contudo, bebidas com cafeína, como chá mate e verde, à base de cola e o próprio café bloqueiam a ação da adenosina e, com isso, aumenta a agitação dos neurônios.

Consequentemente, a hipófise interpreta a situação como sinal de emergência e libera a adrenalina, o que deixa o corpo em sinal de alerta – e bastante ligado.

Falta de rotina de sono

Quem dorme em horários diferentes no dia a dia, como muitos artistas que fazem shows de madrugada, confunde o relógio biológico do corpo. Por isso, é importante tentar manter a mesma rotina de sono ao longo da semana e, se possível, também aos sábado e domingos.

TV ou celular antes de dormir

Televisão no quarto não é uma boa ideia, assim como deitar na cama e ficar muito tempo no celular. A luz dos aparelhos eletrônicos impressiona a retina e faz com que o sono vá embora.

Transtornos de humor

Tanto a insônia quanto os transtornos do humor têm causas comuns no cérebro, por isso estão tão intimamente relacionados.

"Acredita-se que os problemas do sono são um sintoma de vários transtornos mentais ou uma consequência secundária, mas o estudo mostra que eles podem ser uma das causas", afirma Daniel Freeman, co-autor da pesquisa da Universidade de Oxford que complementa a tese de que acabar com o problema do sono reduz o risco de depressão e outros transtornos do gênero.

Tratamento para insônia

O tratamento depende da causa da insônia, descoberta por meio de exames e da análise clínica de um médico.

Caso seja um distúrbio primário, ou seja, não relacionado a outros quadros de saúde, a terapia cognitiva-comportamental é recomendada para averiguar o que impede que o ato de dormir seja realizado de modo satisfatório.

Em alguns casos, são receitados medicamentos específicos, como indutores do sono, pequenas doses de antidepressivos ou melatonina, que é o hormônio do sono.

Se o problema for um sintoma de doenças, o tratamento visa cuidas da condição em questão para que a insônia desapareça, assim como os outros sinais do quadro de saúde.

Sono

• Ter uma boa noite de sono ajuda a perder peso
• 9 hábitos que atrapalham o sono e você deveria cortar antes de dormir
• Sonhos de cada fase do sono mudam 4 vezes enquanto dormimos