Shake funciona como um remédio para mandar TPM embora: nutricionista ensina

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Além de chás de ervas, smoothies, sucos e shakes também podem ser considerados remédios naturais contra os incômodos da TPM quando preparados com ingredientes que promovem bem-estar.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Patricia Davidson Haiat indica uma bebida que possui ótima combinação de gorduras boas, antioxidantes, proteína e carboidrato na medida certa para mandar a tensão pré-menstrual embora.

Shake que alivia sintomas da TPM

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Para preparar a bebida basta bater no liquidificador ou mixer os seguintes ingredientes:

  • ¼ de abacate
  • ½ banana congelada
  • ½ scoop de proteína vegana
  • 1 colher de sopa de semente de abóbora
  • 200 ml de leite de coco

No período pré-menstrual, o magnésio fica em baixa no corpo das mulheres, o que pode causar dores de cabeça e cólicas, por exemplo. O nutriente pode ser reposto com o consumo de abacate e semente de abóbora, que possuem grande concentração da substância.

Já a banana possui triptofano, um aminoácido que atua como precursor da serotonina, o neurotransmissor relacionado ao prazer e bem-estar. A fruta contribui para a melhora da insônia, auxilia na redução do estresse e da irritabilidade, o que a torna um ótimo alimento para aliviar a tensão pré-menstrual.

Como aliviar os sintomas da TPM