Você consegue notar no seu corpo os sinais do estresse: 23 sintomas físicos
O estresse é algo que vem se tornando cada dia mais comum na vida das pessoas. Seja por excesso de responsabilidade, preocupações ou correria com compromissos. Longe de ser algo inofensivo, o estresse acarreta uma série de consequências – tanto psicológicas, como físicas. Para além, disso é possível sentir o estresse no próprio corpo e não apenas com a irritabilidade e ansiedade que lhe são característicos.
O que acontece com o corpo estressado?
A psiquiatra e psicoterapeuta Elizabeth Zamerul Ally, explica que o nosso organismo reage a momentos de tensão ou ameaça ativando o seu estado de alerta. Isto promove reações bioquímicas no nosso corpo com o intuito de nos salvar de um perigo iminente. Dentre estas reações estão a produção e liberação de neurosubstâncias – adrenalina e cortisol, por exemplo – que dilatam vasos sanguíneos de órgãos vitais do corpo para conseguir preservá-los na situação de risco, e como consequência diminuem a circulação em locais menos importantes.
Além disso, algumas destas neurosubstâncias também aumentam a glicemia e transformam a gordura do corpo em energia disponível para ser usada. O problema acontece quando esta liberação de hormônios é reincidente. A longo prazo ela aumenta o risco de problemas cardíacos, reduz a produção de insulina do corpo e ainda afeta o sistema imunológico – o que deixa o organismo vulnerável a micro-organismos maléficos.
Sintomas do estresse no corpo
Os sintomas físicos do estresse variam de acordo com cada organismo e personalidade, mas há um espectro imenso de sensações que podem surgir em resposta a condição, tais como:
- Tensão excessiva e constante
- Dor muscular
- Agitação
- Impaciência
- Tremor
- Fraqueza
- Fadiga que surge mesmo após atividades simples
- Enjoo
- Irritação
- Palpitação
- Suor frio
- Diarreia
- Dificuldade em dormir
- Falta de ar
- Tontura e vertigem
- Memória fraca
- Boca seca
- Calafrios
- Formigamento
- Queda de cabelo (Alopecia areata)
- Gastrite
- Imunidade baixa
- Alergias/erupções na pele
Como aliviar?
Como boa parte das doenças, é possível melhorar um quadro recorrente de estresse focando em uma alimentação mais saudável, tirando um tempo para praticar exercícios físicos e tomando algumas mudanças de hábito, como dormir melhor, fumar menos e buscar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Em alguns casos é indicado que a pessoa busque terapia para ajuda-la a lidar com todo o processo. Atividades relaxantes como Yoga, pilates e meditação também podem ajudar bastante a aliviar o quadro.
Como controlar o estresse
- Veja o jeito certo de acabar com o estresse para cada signo
- 13 passos para acalmar-se em uma situação de estresse
- Estresse e a falta de sono: dicas para dormir melhor