Se você come estes alimentos sempre, sua menopausa pode chegar até 2 anos antes

A chegada da menopausa na vida de uma mulher é cheia de transformações que não são fáceis de lidar. As ondas de calor, a secura vaginal e a queda da libido são alguns dos sintomas deste período que anuncia o fim do ciclo reprodutivo feminino.

No entanto, um estudo da Universidade de Leeds na Inglaterra demonstra que a dieta cotidiana pode interferir na idade em que a mulher vai passar pela menopausa.

Alimentação influencia a menopausa?

A pesquisa britânica analisou os hábitos alimentares de 914 mulheres, com idades entre 40 e 65 anos. O resultado descobriu que as mulheres que consumiam mais peixes e legumes frescos diariamente acabam tendo o fim da produção hormonal até três anos depois do que a média do Reino Unido. Em contrapartida, as que mantiveram em seu cardápio grandes quantidades de carboidratos, como massas e arroz refinados, tiveram uma antecipação de até um ano e meio ou dois da menopausa.

O que levou o primeiro grupo a ter um resultado melhor foi a ingestão de alimentos ricos em ômega-3, vitaminas e antioxidantes. Estes são elementos essenciais para o bom funcionamento das células do corpo, incluindo as que são presentes nos ovários. O estudo não é conclusivo por não estabelecer necessariamente uma relação de causa e efeito, além de ter sido feito via questionários – que geralmente não produzem resultados 100% fiéis à realidade.

Alimentos que diminuem sintomas

O que estudos garantem, porém, é que uma alimentação equilibrada e balanceada ajuda de fato a atenuar os sintomas da menopausa. O consumo diário de legumes e uma dieta equilibrada com peixes ricos em ômega-3, além de oleaginosas e ovos, ajudam a reduzir os sintomas e a prevenir alguns problemas de saúde comuns a este período da vida da mulher, como a osteoporose e a hipertensão.

Menopausa e saúde

• 6 hábitos para mudar hoje que te farão viver muito melhor na menopausa
• 4 fatores podem indicar que você entrará na menopausa precocemente
• Item usado quase todo dia gera menopausa precoce nas mulheres, diz médico