19 alimentos que desintoxicam seu corpo e equilibram a saúde
Má alimentação, assim como hábitos nada saudáveis, só trazem malefícios para o organismo. Alimentos fritos, com excesso de açúcar e industrializados contribuem com o aumento de toxinas que prejudicam o corpo todo.
Como resultado, surgem sintomas nada agráveis como constipação, mau humor, insônia, fadiga e aumento de peso. A boa notícia é que existem alimentos desintoxicantes que melhoram estes sinais e ajudam a manter a saúde em dia.
Benefícios dos alimentos desintoxicantes
Do abacaxi à couve, é possível encontrar alimentos naturais que fazem aquele detox no organismo, eliminando as toxinas que contribuem para o mau funcionamento do organismo.
Estas frutas, verduras, legumes e grãos trabalham junto ao fígado para filtrar e acabar com essas substâncias nocivas ao corpo. Estes alimentos têm propriedades diuréticas que previnem a retenção de líquidos, além de melhorar o funcionamento dos sistemas imunológico e digestivo. Conseguem, ainda, fornecer mais energia para o dia a dia e, ainda, melhoram o sono e até a pele.
Alimentos detox para a dieta
Conheça as características de 19 alimentos que fazem um verdadeiro detox no corpo - e devem ser incluídos no cardápio para a manutenção da saúde:
Abacaxi: diurético, ajuda na função digestiva e contribui com o bom funcionamento do fígado.
Abóbora: o alimento traz vitamina C, protegendo as células dos radicais livres e até mesmo envelhecimento precoce.
Acelga: as folhas de acelga são antioxidantes e ricas em vitamina C.
Agrião: traz vitaminas do complexo B, A e C além de zinco, potássio e outros minerais que agregam propriedades diuréticas.
Alho: possui alicina, que ajuda nas defesas do organismo, além de auxiliar na eliminação de toxinas no organismo.
Amora: assim como outras frutas vermelhas, a amora possui carotenoide, um antioxidante que combate os radicais livres, além de melhorar a circulação sanguínea.
Arroz integral: rico em fibras que auxiliam na digestão e selênio que protege o fígado, limpando o organismo.
Beterraba: superalimento rico em ferro, magnésio e vitamina C, equilibra os níveis de colesterol e faz aquele detox no corpo.
Broto de alfafa: apresenta fibras que regulam o intestino e impedem a retenção de líquidos.
Cebola: além de deixar a comida mais gostosa, a cebola é fonte de vitamina C e do complexo B e tem propriedades anti-inflamatórias.
Chá verde: é muito conhecido por seu efeito detox, mantendo o organismo limpo e livre das toxinas.
Couve: com baixo teor calórico, tem fibras e propriedades antioxidantes, além de combater o acúmulo de gorduras.
Espinafre: possui ferro, potássio, vitamina C, cálcio e magnésio, sendo um poderoso aliado para melhorar o rendimento físico.
Gengibre: estimula o sistema imunológico e também é rico e antioxidantes. Tem características que combatem os gases, inchaço e má digestão.
Linhaça: é um anti-inflamatório natural, que traz ômega 3 e nutrientes que ajudam a manter o corpo saudável.
Limão: rico em vitamina C, o limão também consegue equilibrar o pH do organismo. Por isso é recomendado tomar água com limão logo pela manhã, para limpar o organismo.
Mel: melhora a circulação sanguínea e é um poderoso aliado para o tratamento de doenças como a gripe, por exemplo.
Repolho: graças ao sulforafano, o repolho ajuda na desintoxicação do corpo.
Rúcula: as folhas de rúcula combate os radicais livres e garante a melhor absorção de nutrientes pelo organismo.