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Esse truque ao deitar na cama pode salvar quem tem azia ou refluxo com frequência

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De acordo com especialistas, dormir do lado esquerdoé a posição mais indicado para o sono das gestantes – já que, além de evitar pressão sobre o bebê, contribui com a circulação sanguínea tanto dele quando da mulher.

Porém, não é só para grávidas que a posição pode ser benéfica. Quem sofre com os sintomas da doença do refluxo ou azia pode ter alívio ao adotar a estratégia.

Dormir do lado esquerdo faz bem?

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Além de contribuir para a circulação sanguínea, passar a noite com o corpo virado para o lado esquerdo também pode ser relativamente benéfico para a digestão e para pessoas que sofrem de refluxo.

Conforme explica José Capalbo, médico e coordenador do Centro de Gastroenterologia do Hospital 9 de Julho, o próprio formato do estômago explica por que essa posição do corpo favorece a digestão. “O estômago tem sua grande curvatura à esquerda, de modo que a movimentação e acomodação do alimento ingerido fica favorável”, comenta o especialista.

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Apesar de o refluxo não ter relação com a digestão em si, o gastroenterologista Leonardo de Mello Del Grande, do Hospital Edmundo Vasconcelos, explica que dormir do lado esquerdo contribui para evitar o problema por outro motivo.

O refluxo acontece quando o suco gástrico presente no estômago retorna ao esôfago causando azia, dificuldades ou dores para engolir e até regurgitação, e a posição na qual os pacientes dormem podem fazer esse cenário ficar mais ou menos propício para o retorno do líquido.

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“Vários estudos demonstraram realmente que as pessoas deitadas do lado direito têm mais refluxo. A razão por que isso acontece não está completamente estabelecida, mas muito provavelmente é porque, quando você deita para o lado direito, a junção entre o esôfago e o estômago provavelmente fica abaixo do nível do líquido gástrico, influenciando o refluxo”, explica o médico.

Posição não é tratamento

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Apesar de ser algo positivo para quem sofre de má digestão ou refluxo, ambos os médicos afirmam que dormir do lado esquerdo promove benefícios pontuais, ou seja, que não chegam à raiz do problema.

Além disso, Del Grande afirma que tentar passar a noite inteira sem se virar na cama é relativamente difícil, e, sendo assim, a orientação dos médicos quanto à posição para quem tem refluxo costuma ser diferente.

“É recomendado que as pessoas que têm essa doença durmam com a cabeceira elevada. A gente não recomenda que se use travesseiro, e sim que se eleve mesmo o pé da cama na região da cabeceira”, comenta, explicando que isso evita que o início do esôfago fique no nível do suco gástrico.

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A posição ajuda, mas, ainda assim, tanto Del Grande quanto Capalbo afirmam que o tratamento para o problema envolve muitos outros fatores.

“O que a gente recomenda é uma mudança completa do estilo de vida da pessoa: parar de fumar, perda de peso, não se deitar logo depois de comer, evitar bebidas alcoólicas, café e alimentos como chocolate”, afirma, reforçando que o processo também pode ser acompanhado por medicamentos e, dependendo da gravidade, um processo cirúrgico.

Refluxo e problemas estomacais