Excesso de sódio estaciona seu emagrecimento: 6 itens com mais sal do que imaginamos
Além de alimentos com baixo teor de gordura, produtos com pouco sódio são fundamentais no cardápio de quem está de dieta. Você pode se surpreender, mas existem vários tipos de comidas que podem abrigar altos níveis de sódio e, consequentemente, dificulta a perda de peso. Confira exemplos:
Aveia instantânea
Aveia instantânea é muito popular, especialmente para o café da manhã. No entanto, algumas opções industrializadas contêm sódio e outros aditivos "escondidos" que podem prejudicar a dieta.
Bolachas doces
Quando compramos cookies, geralmente estamos cientes da presença de açúcar, mas mesmo produtos doces podem conter sódio.
Hambúrgueres veganos
Muitos substitutos de carne tradicional, como o hambúrguer vegetariano ou vegano, têm uma grande quantidade de sódio para melhorar seu sabor e textura.
4. Queijo
Sim, é delicioso e dá um sabor especial aos alimentos, mas o sal é um ingrediente básico do queijo. Isso mantém as bactérias sob controle, age como um conservante e melhora a textura e o sabor. Portanto, opte por queijos com baixo teor de sódio ou evite adicionar sal ao incluir queijo em suas refeições.
5. Legumes em conserva
Os vegetais enlatados são alimentos com alto teor de sódio. É melhor comprar esses mesmos alimentos frescos ou aqueles que não têm sal ou que são reduzidos em sódio.
6. Pão
Alguns pães podem conter mais de 325 g de sódio por porção. Certifique-se de sempre verificar o valor de sódio no pão que você compra ou, melhor ainda, tente produzir em casa seu alimento.
Cuide das porções, tente consumir menos alimentos processados e experimente condimentos à base de especiarias e ervas. Segundo a Organização Mundial da Saúde, você não deve consumir mais de 6 g de sal por dia, mas estima-se que cada pessoa consuma o dobro.
Como consumir menos sódio
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Original Author: Noelia Farias Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/noelia-farias
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