Nervosismo e irritabilidade são sinais de que você está abusando deste alimento

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O café, produto imediatamente relacionado à cafeína, de tempos em tempos transita entre os papéis de vilão e amigo da saúde, mas os mais recentes estudos indicam que seu consumo, em doses moderadas, pode trazer diversos benefícios e até proteger contra doenças.

A cafeína, apesar de segura, assim como qualquer outro tipo de substância, pode provocar efeitos colaterais indesejáveis se ingerida em excesso. Confira alguns sinais de que você pode estar abusando do alimento:

Sinais de que você está consumindo cafeína demais

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  • Dores de cabeça
  • Nervosismo
  • Irritabilidade
  • Inquietação
  • Vontade constante de urinar
  • Dor de estômago
  • Aceleração dos batimentos cardíacos
  • Tremores musculares
  • Insônia e distúrbios de sono

Qual a quantidade segura de cafeína que podemos consumir em um dia?

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A recomendação atual de especialistas é que o consumo máximo por dia de café seja de cerca de 400ml, ou seja, aproximadamente 3 xícaras ou copinhos. Vale ressaltar, no entanto, que algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o café, ingerido com moderação, pode prevenir câncer de útero e de fígado, reduzir riscos de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes tipo 2, além de turbinar o metabolismo, e melhorar na concentração e na memória.

Café faz bem para a saúde