Se você tende a inchar muito antes de menstruar, tente usar a estratégia do leite

O inchaço é um dos desconfortos mais comuns experimentados por mulheres no período que antecede a menstruação. Se apenas o consumo regular de água não tem sido eficaz para combater o problema, que tal apostar na estratégia do leite?

Beber leite ajuda a evitar inchaço na TPM

Consumir doses extras de leite algum tempo antes da chegada da menstruação ajuda a combater o inchaço porque o alimento é considerado uma das melhores fontes de cálcio, mineral que ativa enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e pelo metabolismo de proteínas.

O cálcio ainda é essencial para a formação e fortalecimento de ossos e dentes, desempenha importante papel na coagulação sanguínea, no relaxamento muscular e na regulação dos batimentos do coração.

Além do leite e derivados, outras boas fontes de cálcio são: quiabo, salmão, vegetais de cor verde escura, tâmara, tofu, tangerina, nozes e castanhas.

Outro mineral considerado importante no combate ao inchaço é o magnésio, que além de regular os antioxidantes e a quantidade de cálcio, potássio e sódio que entra no organismo, favorece o desenvolvimento estrutural dos ossos e protege contra hipertensão e fadiga.

Para enriquecer sua alimentação com magnésio, aposte em alimentos como amêndoas, semente de abóbora, espinafre, quinoa, abacate e chocolate amargo.

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