É desta forma que você pode conseguir largar vício no cigarro, segundo especialistas
Muitas pessoas querem parar de fumar, mas sofrem com a grande dificuldade de abandonar o vício. Se você quer ter mais saúde e parar de gastar dinheiro com maços de cigarro, precisa conhecer a série de recomendações listadas pelo Centro de Dependência de Nicotina da Mayo Clinic, baseadas na ciência:
Como largar o cigarro
1. Terapia de reposição de nicotina
Se você já tentou cessar o tabagismo com força de vontade e não obteve êxito, talvez seja necessário tentar uma substituição com adesivos e chiclete de nicotina.
2. Evite festas no início do processo
Não é que você não possa se encontrar com seus amigos, mas você não deve se expor a situações que normalmente fazem com que você tenha vontade de fumar.
3. Aposte em técnicas psicológicas
Uma boa técnica é adiar o desejo. Se você quiser fumar, tente evitar acender o cigarro por 10 minutos até a fissura desaparecer. Vale até ir a algum lugar onde o fumo é proibido.
4. Pratique exercícios
Os especialistas da Mayo Clinic dizem que o exercício distrai e diminui a vontade de fumar. Você não precisa nem se matricular em uma academia, pois um pouco de atividade em casa já é o suficiente.
5. Tenha uma rede de apoio
Parar de fumar fica muito mais fácil com apoio de pessoas próxima. Revele seu desejo de abandonar o vício a amigos e familiares, que podem até ajudar a "policiar" suas possíveis chances de recaídas.
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Original Author: Joanna Gutiérrez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/joanna-gutierrez
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