9 sinais da falta de vitamina B12, importante para o sangue, sistema nervoso e mais

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Parte do grupo de vitaminas do complexo B, a vitamina B12 é especialmente essencial para o bom funcionamento o organismo. Ela é a responsável por auxiliar na formação de glóbulos vermelhos saudáveis e atua diretamente no metabolismo de todas as células, do trato gastrintestinal à medula óssea, passando pelo tecido nervoso.

Nosso organismo, com o avanço da idade, tem reduzida a capacidade de absorver a vitamina B12 dos alimentos como leite integral, ovo e fígado, por exemplo, e sua carência pode provocar diversos sintomas.

Sintomas de falta de vitamina B12

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  • Cansaço e sono excessivos
  • Fraqueza e diminuição da capacidade muscular
  • Perda de memória
  • Dificuldade de concentração e foco
  • Pele com aparência pálida ou amarelada
  • Alterações no humor e ansiedade
  • Língua com aparência avermelhada demais e textura muito fina
  • Tontura e possíveis desmaios
  • Formigamento nas mãos e/ou nos pés

A deficiência de vitamina B12 pode ser tratada com alterações na dieta, suplementação indicada por um médico ou mesmo administração de injeções com a vitamina, se a carência for mais grave.

Vitaminas importantes para a saúde