Reduza o açúcar no sangue com estes 7 alimentos e evite a pré-diabetes

O diagnóstico de pré-diabetes é um "sinal de alerta" para cuidados extras com a saúde. Ocorre quando o corpo começa a ter níveis mais altos de açúcar do que deveria, mas não o suficiente para indicar diabetes. Pessoas com pré-diabetes têm 50% de chance de desenvolver a doença nos próximos 5 e 10 anos.

A descoberta da condição pode ser a motivação para mudar seus hábitos e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Uma boa alimentação é essencial para prevenir o diabetes, mas, além disso, é aconselhável praticar esportes, ter um peso saudável, reduzir o estresse, não fumar e dormir bem.

Alimentos que reduzem o açúcar no sangue

1. Legumes são fundamentais para reduzir os níveis de açúcar no sangue e os livres de amido podem ajudá-lo nessa missão. Portanto, aposte em opções como aipo, ervilha, alcachofra, acelga, brócolis, entre outros.

2. Consumir entre 1 e 3 xícaras de folhas verdes por dia pode reduz em 14% a probabilidade de ter diabetes.

3. Frutas in natura são ricas em fibras e nutrientes e também podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

4. Grãos integrais, como milho, trigo, arroz e aveia, também são excelentes opções. Os níveis de açúcar aumentam lentamente depois de sua ingestão e diminuem os ricos de diabetes.

5. Consumir leguminosas, como feijão e lentilha, por exemplo, reduz significativamente as chances de ter diabetes tipo 2, além de serem ricas em proteínas e fibras.

6. Gorduras saudáveis e carboidratos são essenciais para prevenir o diabetes tipo 2. O que comer? Nozes, sementes, azeite, abacate.

7. Proteína magra, como peixe e frango, promove saciedade e reduz a quantidade de açúcar no sangue.

Diabetes: cuidados e alimentação

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Original Author: Valentina C Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/valentina-c
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