Leite de aveia é poderoso para quem precisa de mais fibras na dieta: benefícios

Rico em nutrientes e capaz de promover diversos benefícios para a saúde, o leite de aveia é excelente alternativa de alimento para pessoas que sofrem de intolerância à lactose, seguem uma dieta vegana ou mesmo desejam reduzir o consumo de leite de vaca.

Benefícios do leite de aveia

• O leite de aveia é boa fonte de fibras e, portanto, promove bom funcionamento do intestino e combate a prisão de ventre.
• Ainda por ser rico em fibras, pode ser bom aliado da dieta, pois aumenta a sensação de saciedade e ainda afasta o apetite exagerado.
• As fibras solúveis e insolúveis presentes no leite de aveia ainda ajudam na eliminação de gorduras que bloqueiam as artérias. A bebida, portanto, ajuda a diminuir o colesterol ruim.
• As propriedades do leite de aveia ainda fortalecem o sistema imunológico, ajudando o organismo a combater a invasão de vírus que provocam gripes e resfriados e a promover melhor reação contra infecções simples.
• A combinação entre fibras e magnésio presente no leite de aveia combate diabetes, pois equilibra os níveis de açúcar do sangue, absorvendo a glicose e segregando a insulina.

Receita de leite de aveia caseiro

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de aveia em flocos
• 2 e ½ xícaras (chá) de água
• Baunilha (opcional)
• Pedras de gelo

Modo de preparo:

Deixe a aveia de molho na água por 2 horas. Em seguida, coloque todos os ingredientes juntos no liquidificador e bata bem. Coe com um pano ou peneira fina e leve à geladeira. Refrigerada, a bebida dura até três dias.

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