Estes alimentos alteram hormônios e podem desregular seu ciclo menstrual, diz médico

Seguir um cardápio balanceado é benéfico não só para quem gosta de se manter em forma, mas também para não desregular a menstruação da mulher, já que o excesso ou falta de certas substâncias pode acarretar em alterações no ciclo.

Conversamos com o ginecologista Jairo Iavelberg, da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo, que explica a seguir quais são os principais alimentos e substâncias que podem alterar os hormônios e desregular a menstruação.

Menstruação irregular: alimentos e hábitos que causam

Soja, chá de amoreira e outros fitoestrógenos

O estrogênio é um hormônio importante para o ciclo menstrual. Acontece que existem vários alimentos naturais que possuem substâncias cuja estrutura molecular se assemelha a ele, denominadas fitoestrógenas.

“Essas substâncias ligam-se a receptores hormonais do nosso corpo”, explica Jairo Iavelberg. Uma das consequências possíveis, caso isso aconteça, é o organismo receber a mensagem de que o nível de estrogênio está alto e alterar etapas do ciclo menstrual.

Entre os alimentos que possuem fitoestrógenos, destacam-se a soja, a folha da amoreira (usada para fazer chá), a linhaça, lentinha, sementes de girassol, amêndoas, cenoura, maçã e romãs, entre outros.

Muita ou pouca gordura na dieta

Se o estrogênio é um hormônio importante para o ciclo menstrual, a molécula de colesterol, tipo de gordura natural, é essencial para sua formação no corpo humano. Por isso, o ideal é manter o colesterol (do tipo considerado bom, o HDL) em equilíbrio para manter a regularidade da menstruação.

Caso contrário, é possível que haja alterações no ciclo menstrual. “Se a mulher tiver uma dieta muito rica ou muito pobre em gordura, pode haver uma influência em produção hormonal. Atletas, por exemplo, que têm muita massa magra, passam a parar de menstruar porque têm baixo nível de colesterol”, diz Iavelberg.

De acordo com o especialista, o inverso também acontece. Mulheres com altos índices de gordura tendem a adiantar a menstruação.

Alimentos como azeite de oliva extravirgem, alho, castanha-do-Pará, soja e abacate são boas apostas para manter o colesterol bom em equilíbrio no organismo.

Álcool

Assim como os fitoestrógenos interferem nos receptores do nosso cérebro, substâncias alcóolicas também o fazem.

Isso porque a bebida alcóolica é uma excelente fonte de energia e tende a ser priorizada pelo corpo. “A gente tem uma série de receptores no cérebro tentando descobrir qual é a fonte mais fácil de transformar em energia”, lembra Iavelberg.

Assim, os receptores do cérebro priorizam a quebra de carboidratos que compõem cervejas, vinhos, cachaças e demais bebidas, para gerar energia em vez de catalisar substâncias como o estrogênio e demais hormônios responsáveis pelo ciclo menstrual.

É por isso, também, que não é recomendado a combinação de bebidas alcoólicas com pílulas anticoncepcionais. “O álcool vai ocupar lugar no receptor da pílula”, explica Iavelberg.

Como funciona o ciclo menstrual

A cada 28 dias, geralmente, a mulher realiza seu ciclo menstrual. Ele nada mais é do que o processo decorrente da secreção de quatro hormônios: o estrogênio, a progesterona, o hormônio luteinizante (LH) e o hormônio folículo estimulante (FSH). Os dois primeiros são produzidos principalmente pelos ovários femininos, enquanto os dois últimos, pela hipófise (glândula localizada no cérebro).

No início do ciclo, a hipófise libera pequenas quantidades de FSH e LH, que ajudam no crescimento e amadurecimento dos folículos ovarianos. Esses estimulam a produção do estrogênio, que provoca o crescimento do endométrio, dentro do útero, atingindo seu pico na metade do ciclo - por volta do 14º dia.

A alta quantidade de estrogênio no corpo reduz a produção de FSH e LH e estimula a ovulação (ruptura dos folículos ovarianos). Após a ovulação, os resíduos dos folículos rompidos formam o chamado corpo lúteo, que secreta mais estrogênio e muita progesterona, e prepara o útero para manter uma possível gestação.

Não havendo fecundação, os níveis de progesterona e estrogênio caem, bem como o de FSH e LH, o endométrio descama, a menstruação acontece e um novo ciclo começa.

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