mulher

5 alimentos que podem te causar estresse e você não percebe

mulher brava raiva estresse 0417 1400x800
Cheremuha/iStock

Além de apostar em técnicas de relaxamento e respiração, massagens, terapias alternativas e prática de exercícios físicos, o estresse pode ser combatido através da alimentação, incluindo no cardápio comidas que acalmam e evitando outras que podem piorar a condição.

Alimentos que pioram o estresse

xicara cafe colher 0118 1400x800
Dalton Dingelstad/shutterstock

Café: assim como refrigerante, alguns tipos de chá e chocolate, a bebida rica em cafeína é estimulante, eleva a pressão arterial e pode, em excesso, aumentar a ansiedade e piorar o estresse. Além disso, compromete o sono que, consequentemente, também favorece o aparecimento da condição.

detox acucar doces 0118 1400x800
Syda Productions/Shutterstock

Açúcar: doces em geral provocam elevação dos níveis de insulina, relacionada ao estresse. Consumir muitos alimentos açucarados pode aumentar a liberação de cortisol para equilibrar o nível de açúcar no sangue e, consequentemente, piorar o problema.

hamburguer fritas dieta 0916 1400x800
Dejan Stanic Micko/Shutterstock

Gorduras e carboidratos processados: quando estamos em momentos de estresse, normalmente sentimos vontade de consumir alimentos gordurosos e pouco saudáveis que vão resultar em um ciclo vicioso que piora a condição. Comidas do tipo possuem níveis elevados de sódio, provocam inflamações e dificultam o relaxamento.

saleiro sal 0917 1400x800
Miro Novak/Shutterstock

Sal: o ingrediente eleva a pressão arterial, exige esforço extra do coração e também pode piorar um quadro de estresse.

ressaca bebida alcoolica 0817 1400x800
wavebreakmedia/Shutterstock

Bebidas alcoólicas: apesar de aparentemente provocar uma sensação de relaxamento, o álcool também aumenta a liberação de cortisol, o hormônio do estresse, e resulta em significativa piora do problema.

Como evitar o estresse e relaxar