5 maneiras de melhorar a sua visão (sem óculos)

junho 20, 2018

É comum olharmos com mais cuidado para determinadas partes do corpo quando ela dá algum sinal de “problema”, é o caso da visão. Mas saiba que há formas de prevenir doenças e melhorar a saúde dos olhos antes de chegar ao ponto de usar óculos. A alimentação é o principal segredo.

É sabido que uma alimentação saudável é fundamental para o bom funcionamento do corpo, e isso inclui a saúde dos olhos. De acordo com o oftalmologista Dr. Renato Neves, determinados alimentos têm o poder de retardar ou ainda atenuar doenças oculares. Apostar neles é uma forma de cuidar ainda mais da visão.

Maneiras de melhorar a visão

Consumir alimentos com cor laranja

Tanto cenouras quanto as demais frutas e legumes de cor alaranjada fazem bem para os olhos. Esses alimentos possuem uma substância chamada de betacaroteno, que é um antioxidante natural e uma das formas indiretas de se obter a vitamina A que contribui com que a retina e outras partes do olho funcionem sem problemas.

Consumir folhas verdes

De acordo com o oftalmologista, verduras de tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e brócolis, contêm antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos radicais livres. Esses alimentos possuem luteína e zeaxantina, substâncias que contribuem bastante para reduzir o risco de degeneração macular e catarata. Além disso, esses dois poderosos antioxidantes contribuem para diminuir o desconforto com relação ao brilho, melhoram o contraste e também podem aumentar o alcance visual.

Ingerir ovos

Os ovos, além de também ser uma fonte privilegiada de luteína e zeaxantina, a gema contém zinco, que contribui igualmente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade.

Consumir frutas vermelhas e cítricas

As frutas vermelhas e cítricas são ricas em vitamina C, que também tem um papel fundamental na prevenção de doenças oculares. Por serem poderosos antioxidantes, atuam na prevenção de doenças oculares e também impedindo a progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma.

Consumir peixes

Segundo o oftalmologista, peixes como salmão, atum, truta, além de anchovas e cavala são amigos dos olhos porque contém ácido graxo, que atuam na prevenção da Síndrome do Olho Seco. Mas, como também são ricos em vitaminas A, B6, B12, C, D e E, além de minerais, oferecem outros tantos benefícios à saúde ocular e à saúde geral como um todo.

Recomendação

É importante lembrar que o consumo desses alimentos não exclui o uso dos óculos e muito menos a consulta a um oftalmologista.