É normal engordar um pouco a cada ano com o passar do tempo: veja limite saudável
O ganho de peso que acompanha o avanço da idade é algo natural e pode ser decorrência de diversos fatores, como lentidão maior do metabolismo, hábitos do dia a dia ou fatores hormonais, especialmente entre as mulheres.
Ganho de peso com o avanço da idade
Mas saiba que existe um limite considerado saudável para aumento de peso no envelhecimento, de acordo com o médico e nutricionista clínico Dr. Josh Axe. Em seu site pessoal, o especialista explica que uma pequena quantidade de ganho (cerca de 0,5 kg a cada um ou dois anos) pode ser normal.
O problema, segundo o médico, é que muitos adultos engordam muito mais do que isso, devido a fatores como alimentação desequilibrada, sedentarismo, estresse e até mesmo falta de sono.
Portanto, para evitar ganho excessivo de peso com o avanço da idade e até mesmo retardar o processo de envelhecimento é importante apostar em uma alimentação equilibrada, com uma dieta rica em fibras, legumes, vegetais, grãos e fibras, além de opções anti-inflamatórias, e evitar a ingestão de produtos industrializados e ricos em açúcar, sódio e conservantes.
É fundamental ainda manter o corpo ativo com a prática de exercícios. As atividades físicas regulares combatem o sedentarismo, evitam problemas musculares e de articulações, melhora o metabolismo, a queima de gordura e o sono, e ainda reduz os níveis de estresse.
Como ter uma vida longa e feliz
- 8 segredos de longevidade da mulher mais velha do mundo
- Como viver 100 anos? Autora conta os segredos da longevidade
- Amamentação pode prevenir diabetes e aumentar longevidade: entenda