6 sinais de que seu corpo está envelhecendo mal e como reverter isso

O avanço da idade naturalmente promove transformações no corpo, mas alguns sinais podem indicar quando o envelhecimento ocorre de forma ruim e pode, portanto, causar prejuízos ao bem-estar e à saúde.

Conheça os principais sintomas de que você está envelhecendo mal e dicas para reverter a situação:

Sinais de que você está envelhecendo mal

1. Dores nas articulações: os incômodos ocorrem com o avanço da idade, à medida que a cartilagem começa a se romper, e frequentemente estão associados a inflamação e inchaço.

2. Fadiga excessiva: se além de se sentir cansado com frequência você ainda tem dificuldades para dormir, sinais de que você está envelhecendo mal. Fadiga crônica e sonolência durante o dia são alguns dos sintomas mais comuns do envelhecimento, especialmente após os 40 anos.

3. Ganho de peso: engordar um pouco com o avanço da idade é normal e decorrente de diversos fatores, incluindo hormonais. Mas o excesso de peso extra é preocupante e pode estar relacionado a alimentação desequilibrada, sedentarismo, estresse e falta de sono.

4. Alterações na pele: rugas, manchas e flacidez são sinais comuns de envelhecimento pelo comprometimento de fibras da pele e da redução na produção de colágeno, que garante sustentação à cútis.

5. Problemas digestivos: o avanço da idade também afeta a função do sistema gastrointestinal, podendo acarretar em constipação, baixa absorção de nutrientes, úlceras estomacais e até mesmo alterações no sistema imunológico.

6. Perda de audição: a dificuldade em ouvir também é comum com o avanço da idade e merece atenção e cuidados o quanto antes para evitar uma piora na condição. Diabetes, tabagismo, baixa função cognitiva, consumo excessivo de álcool e exposição excessiva a ruídos são alguns dos fatores que podem causar o problema.

Como retardar o envelhecimento naturalmente

Uma das maneiras mais eficientes e naturais para retardar o processo de envelhecimento é apostar em uma alimentação equilibrada, investindo em fibras, legumes, vegetais, grãos e fibras, além de opções anti-inflamatórias, e evitar a ingestão de produtos industrializados e ricos em açúcar, sódio e conservantes.

É importante ainda manter o corpo ativo e a mente saudável. Pratique exercícios regularmente para combater o sedentarismo e problemas musculares e de articulações e tente reduzir os níveis de estresse no dia a dia, mantendo bons relacionamentos pessoais, realizando atividades prazerosas e desenvolvendo um sistema de suporte vitalício.

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