Se você come muito estes 2 alimentos, pode ter menopausa mais cedo, descobre estudo
Mulheres que experimentam cedo a chegada da menopausa podem ter risco aumentado de osteoporose, doenças cardíacas, entre outros problemas de saúde. O fim da menstruação, no entanto, pode ser adiado se algumas mudanças no cardápio forem feitas, especialmente diminuindo o consumo de dois alimentos específicos.
Alimentos que antecipam a chegada da menopausa
De acordo com um estudo realizado com mais de 900 mulheres no Reino Unido, comer mais macarrão branco e arroz está ligado à menopausa precoce. Os dados, divulgados pelo periódico científico Journal of Epidemiology and Community Health, ainda mostram que aquelas que mantêm uma dieta rica em peixes oleosos podem atrasar o processo.
Os pesquisadores, porém, não foram capazes de avaliar se os dois tipos de alimentação afetam diretamente o início da menopausa ou se elas refletem apenas algum outro fator oculto, ainda não conhecido.
Para chegar à conclusão, o levantamento analisou dados das voluntárias que experimentaram a chegada da menopausa entre 40 e 65 anos. Eles descobriram que a idade média do fim da menstruação era de 51 anos, mas que certos alimentos estavam associados ao processo.
As mulheres que comeram uma porção diária adicional de massa branca refinada ou arroz tendiam a atingir a menopausa cerca de um ano e meio mais cedo do que a média, enquanto uma porção diária extra de peixe oleoso foi relacionada a um atraso de mais de três anos.
Dietas ricas em leguminosas, como ervilhas e feijões, estavam ligadas a mulheres que chegaram à menopausa cerca de um ano depois. Maior ingestão de vitamina B6 e zinco também foram associados à menopausa tardia.
Os estudiosos sugerem que os antioxidantes nas leguminosas podem ajudar a manter o ciclo menstrual por mais tempo e que o ômega 3, abundante em peixes oleosos, pode impulsionar o processo. É possível ainda que os carboidratos refinados aumentem o risco de resistência à insulina, o que pode interferir nos hormônios sexuais e, consequentemente, no ciclo menstrual.
Menopausa: sintomas e tratamentos
- Método natural para retardar menopausa e evitar reposição hormonal
- Queda de cabelos na menopausa? Descubra como tratar o problema
- 6 hábitos para mudar hoje que te farão viver muito melhor na menopausa