Alimentos que podem deixar sua digestão péssima e você certamente consome sempre

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Elaborar uma lista definitiva de alimentos indigestos não é fácil ou simples, pois cada organismo responde diferentemente a determinados ingredientes. No entanto, algumas comidas aparecem com mais frequência entre reclamações relacionadas a dores de estômago, azia, gases e constipação.

Alimentos que causam indigestão

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De modo geral, frituras, alimentos gordurosos e carnes vermelhas são conhecidos por causar indigestão por retardar o esvaziamento do estômago, ou seja, comprometer o processo digestivo natural do organismo.

Leite e derivados também costumam ser listados como indigestos, o que acontece, principalmente, entre pessoas que têm dificuldade em digerir a lactose. Os sintomas mais comuns da condição são enjoo, vômito e diarreia.

Alimentos que prendem o intestino

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  • Goiaba
  • Carne vermelha
  • Macarrão
  • Arroz
  • Comidas industrializadas
  • Frutas não maduras

Alimentos que causam constipação

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  • Espinafre
  • Lentilha
  • Feijão
  • Grão-de-bico
  • Ervilha
  • Cereais integrais
  • Frutas com casca

Alimentos que provocam gases intestinais

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Robyn Mackenzie/istock
  • Feijão
  • Pão branco
  • Couve-flor
  • Batata-doce
  • Ovo
  • Cebola
  • Repolho
  • Leite e derivados
  • Refrigerante

Como as listas de alimentos que, possivelmente, podem atrapalhar a digestão é extensa e, em sua maioria, as opções são rica em nutrientes, vale ressaltar que as opções não devem necessariamente serem cortadas do cardápio.

Descobrir quais tipos de comidas costumam causar desconforto e moderar seu consumo já evita problemas recorrentes sem comprometer a nutrição.

Saúde e alimentação