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Precisa comer mais fibras? 6 alimentos que não são salada ou verdura e podem ajudar

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Importantes para garantir um melhor funcionamento do intestino, as fibras devem fazer parte de uma dieta balanceada. Mas se você imagina que elas estão presentes apenas nas saladas e verduras, está enganado. Outros muitos alimentos saborosos também possuem elas em sua composição. Conheça algumas opções para incluir na dieta.

Alimentos com fibras para quem não gosta de salada

Alcachofra

Apesar de pouco consumida, a alcachofra é um dos alimentos com uma grande quantidade de fibras, cerca de 30% da indicação diária dos nutricionistas. Sendo assim, a flor é um alimento ótimo para quem busca melhorar o funcionamento do intestino.

Pitaya

Linda, saborosa e nutritiva, a fruta da moda é também fonte de fibras. Além de ser ótima para a pele, ela é também indicada para você se livrar daquele inchaço abdominal que incomoda muita gente.

Chia

Essa sementinha só é pequena no tamanho, pois ela é poderosa em benefícios. Com fibras solúveis, ela retarda a taxa de glicose no sangue, reduz o colesterol do organismo, dá sensação de saciedade e diminui a absorção de gordura e açúcar.

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AS Food studio/Shutterstock

Grão-de-bico

Um bom substituto para o feijão, este alimento ajuda quem tem aquela dificuldade de ir ao banheiro diariamente. Assim, fica mais faço diminuir o inchaço abdominal e perder peso.

Aveia

O cereal ajuda a regular o funcionamento do intestino e também garante a sensação de saciedade. Ou seja, é um aliado e tanto para a dieta. A versão do farelo é a mais indicada pelos nutricionistas.

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Vladislav Noseek/Shutterstock

Amêndoa

Em um mix de fibras e gorduras boas, essa oleaginosa ajuda a combater a prisão de ventre, auxiliando na eliminação de gorduras. Vale inclui-la no lanchinho entre as refeições.

Dieta com fibras