Com problema de ansiedade, Fátima descobriu técnica que fez toda a diferença
Durante uma edição do programa Encontro (TV Globo), Fátima Bernardes revelou o que faz para aliviar ansiedade e dormir melhor. A técnica usada pela apresentadora é recomendada por especialistas e pode fazer a diferença no equilíbrio emocional. Confira:
Técnica de Fátima Bernardes contra ansiedade
Em conversa sobre estresse e a ansiedade, o ator Felipe Simas, convidado do programa, disse o que faz para manejar tais sentimentos. "Eu tenho tentado praticar o silêncio. A gente vive num mundo virtual que nos tira do presente e eu acho que o silêncio traz uma atenção ao presente, então tem me ajudado muito", contou.
Fátima então revelou ter problema de ansiedade e afirmou que também é adepta da técnica adotada pelo ator, especialmente em dias cheios de compromisso, e que os resultados são impressionantes.
"Cinco, dez minutinhos que seja de ficar quieto, às vezes até com o auxílio de algum aplicativo que ajude a conduzir o momento e a respiração, é impressionante como revigora", admitiu.
A jornalista ainda revelou que duvidava da eficácia da prática. "Eu não acreditava muito porque sou muito ansiosa e agitada, mas quando eu consigo botar dez minutos antes de dormir, eu realmente noto a diferença", reconheceu.
Princípios da meditação
O estresse e a ansiedade são processos que ativam o estado de alerta do organismo, desencadeando reações bioquímicas que liberam substâncias como adrenalina, noradrenalina e cortisol, cujo excesso está ligado ao acúmulo de gordura e desenvolvimento de doenças.
Além disso, o estresse gera sintomas físicos que vão desde tensão muscular até queda de cabelo.
Saber lidar com esses sentimentos é essencial para preservar a saúde, o que faz com que muitas pessoas busquem medidas para aliviá-lo.
A técnica relaxante adotada por Fátima é baseada em princípios da meditação mindfulness, prática que visa silenciar pensamentos intrusivos e manter a concentração somente no momento presente, o que estimula o autocontrole, a clareza de pensamentos e o autoconhecimento.
Apenas 15 minutos diários de meditação ajudam a combater depressão e ansiedade, além de relaxar e, como no caso da apresentadora, preparar para uma noite de sono profunda e calma.
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