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Dica de Drauzio Varella para pegar no sono mais rápido vai te ajudar a lidar com a insônia

Truques simples mas que podem fazer toda diferença para um descanso adequado
Publicado 22 Fev 2018 – 05:00 AM EST | Atualizado 6 Mai 2022 – 11:16 AM EDT
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Dica de Dráuzio Varella para combater insônia Crédito: Dráuzio Varella/youtube e istock

Uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do organismo e, quem tem dificuldade para dormir, certamente passa o dia cansado, corre maiores riscos de sofrer de estresse, falta de foco e até mesmo acúmulo de gordura abdominal.

Se você já investiu em técnicas de respiração e meditação, aparelhos de ruídos brancos e chás calmantes para pegar no sono mais rápido e não obteve sucesso, uma dica simples do médico Drauzio Varella pode ser a solução que você precisava conhecer.

Dica simples para pegar no sono rapidamente

Em seu canal no YouTube, Drauzio recomenda não ficar rolando na cama à espera do sono e ir para um ambiente calmo, munido de um livro, e aposte na leitura sob uma luz amarelada indireta e fraca de um abajur. Após um tempo, volte para a cama e tente dormir novamente.

O médico ainda indica manter o quarto em temperatura regular, estabelecer horários fixos para ir para a cama, inclusive nos finais de semana, e evitar cigarro, álcool e bebidas estimulantes algumas horas antes de dormir.

Confira no vídeo abaixo mais dicas de Drauzio Varella para pegar rapidamente no sono:

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