Alimentos que ajudarão a oxigenar seu cérebro e farão você pensar melhor: top 9

Além de afastar riscos de doenças e garantir manutenção e perda do peso, uma boa alimentação ainda pode contribuir para a saúde do cérebro, oxigenando o órgão e ajudando na memória, no aprendizado e na concentração.

Alimentos que melhoram o funcionamento do cérebro

Feijão: assim como ervilha, lentilha e grão de bico, o alimento é rico em ferro, que carrega oxigênio para o cérebro, melhorando seu funcionamento e contribuindo para a concentração e a memória.

Carne vermelha: fonte de zinco, o alimento ajuda na concentração, pois o mineral protege os neurônios dos radicais livres e colabora na troca de informações entre eles.

Frutas: além de serem fontes de fibras, são ricas em glicose, substância que promove bom funcionamento cerebral, melhorando a concentração e a atenção. As frutas vermelhas, por exemplo, como morango, framboesa, cereja, entre outras, possuem flavonoides, que são antioxidantes que protegem os neurônios.

Ovo: também rico em zinco, atua de forma positiva na atividade neural, memória e concentração. Além disso, possui em sua composição uma substância chamada colina, que atua na fixação de informações no cérebro e deixa a memória afiada.

Brócolis: o alimento é fonte de luteína, composto que ajuda na sinalização entre células do cérebro, melhorando a memória e o funcionamento do cérebro.

Salmão: o ômega 3 presente no peixe ajuda no funcionamento das células nervosas e, assim, auxilia na memória. Além disso, é conhecido por sua ação anti-inflamatória que protege os neurônios contra os danos dos radicais livres.

Pão integral: boa fonte de carboidrato complexo, o alimento é digerido lentamente pelo organismo, o que fornece energia extra ao cérebro e mantém a boa concentração.

Chocolate amargo: de acordo com pesquisas, comer uma pequena porção de chocolate amargo (70% cacau) melhora o desempenho em testes visuais e cognitivos. Os flavonoides encontrados no doce são os responsáveis por promover os benefícios ao cérebro.

Oleaginosas: opções como castanhas, avelãs e nozes são apenas algumas entre os alimentos que protegem as fibras nervosas do cérebro e melhoram a concentração e a memória. O segredo está na presença significativa de selênio e vitamina E em suas composições.

Memórias, lembranças e concentração

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