Passar muitas horas sentado gera síndrome (muitas pessoas têm, mas poucas sabem)

O nome curioso pode até soar engraçado, mas a síndrome da bunda morta é um problema sério que tem causado grande preocupação entre os médicos. A condição é causada, basicamente, pelo excesso de tempo que permanecemos sentados.

Síndrome da bunda morta: o que é?

A síndrome da bunda morta, na maioria dos casos, afeta geralmente quem fica muito tempo sentado em uma cadeira, mas também pode se desenvolver entre pessoas muito ativas que simplesmente não trabalham os músculos dos glúteos o suficiente.

A condição atinge o glúteo mediano, região que ajuda a estabilizar a pelve, e pode levar diversos incômodos, como dores nas costas, no quadril, nos joelhos e nos tornozelos, já que o corpo se esforça para compensar o desequilíbrio.

Síndrome da bunda morta: como identificar

Se você constantemente sente dores nas costas e nas regiões inferiores do corpo pode, mesmo sem saber, sofrer da síndrome. E há um teste simples feito em uma consulta médica que já ajuda a identificar o problema.

O exame consiste em fazer o paciente levantar uma perna para frente enquanto está de pé e, se a pelve pender para o lado do corpo onde a perna é levantada, indica fraqueza no glúteo mediano no lado oposto.

Além disso, uma leve curvatura da coluna também pode indicar a síndrome. A parte inferior das costas deve formar naturalmente um S e, se há uma curva visualmente mais extrema, pode ser indício de que os flexores do quadril estão tão contraídos que acabam puxando a espinha dorsal para frente.

A síndrome da bunda dormente pode ser evitada se a pessoa fizer frequentes pausas no trabalho para se levantar da cadeira a cada uma hora, em média. Ao praticar exercícios, além de apostar em atividades que fortalecem a região, como ponte e agachamento, procure também trabalhar as pernas com treinos de elevação dos membros.

Como melhorar a postura corporal

• 7 hábitos para salvar suas costas e ter postura de modelo
• Como conquistar uma postura perfeita em apenas 3 semanas
• Celulares estão causando dor nas costas em crianças: como evitar danos