Como ser mais fértil? 7 práticas para aumentar quantidade de espermatozoides
Poucos homens sabem, mas a quantidade e a qualidade de seus espermatozoides podem ser aumentadas através de cuidados com a alimentação e adoção de hábitos no dia a dia. Saiba o que é possível fazer para ser mais fértil sem precisar recorrer a tratamentos para elevar as chances de engravidar a parceira:
Homem ser mais fértil: práticas
1. Consuma mais alimentos que são fonte de vitamina C e E, zinco, selênio, betacaroteno, ômega 3, entre outros. Os nutrientes podem ser encontrados em opções como peixes, brócolis, cenoura, linhaça, tomate, berinjela, frutas cítricas e cereais integrais, por exemplo.
2. Reduza a ingestão de bacon e outras comidas processadas que, segundo estudos, podem reduzir em até 30% da quantidade normal de esperma.
3. É recomendável ainda moderar o consumo de açúcar, que também pode prejudicar a saúde do esperma. Estudiosos já descobriram que, quando alimentados com açúcar, ratos de laboratório apresentavam reduzidas capacidades reprodutivas.
4. Evite carregar o telefone celular no bolso da frente da calça. O fato ainda não foi completamente comprovado, mas alguns trabalhos científicos sugerem que a radiação emitida pelo aparelho pode prejudicar a vida dos espermatozoides.
5. Pare de fumar agora! Além de trazer inúmeros prejuízos para a saúde de todo o copo, o cigarro ainda tem significativo impacto negativo na qualidade do esperma. Quanto antes o homem abandona o tabagismo, maiores as chances de ele voltar a produzir espermatozoides mais saudáveis.
6. Tome cuidado para não ficar muito tempo exposto ao calor, como em saunas ou mesmo sentado durante horas no carro. Estudos indicam que os testículos não funcionam adequadamente se não estiverem alguns graus mais frios do que o resto do corpo.
7. Procure manter o peso sob controle. Pesquisas mostram que sobrepeso e excesso de gordura, especialmente na região da barriga, diminuem a produção de esperma e ainda pode resultar em problemas de ereção.
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