Proibidos para comer à noite: 11 alimentos que acabam com seu sono e engordam

Dormir bem é fundamental para a perda de peso, já que o descanso noturno de qualidade regula os hormônios da fome e do apetite, evitando quilos extras. Mas, além de cuidar para que seu quarto seja capaz de garantir um sono adequado, prestar atenção ao que você come antes de ir para a cama é fundamental, já que algumas comidas prejudicam o relaxamento e, consequentemente, engordam.

Comidas que devem ser evitadas antes de dormir

Chocolate: por ser fonte de cafeína, açúcar e outros estimulantes, o alimento pode não somente atrapalhar o sono como também promover acúmulo de gordura enquanto você dorme.

Vinho: apesar de aparentemente causar relaxamento, o vinho, assim como qualquer bebida alcoólica, compromete o sono de qualidade e o processo de emagrecimento.

Massas: por provocar oscilações bruscas da glicemia e prejudicar a qualidade do sono e a dieta, carboidratos simples devem ser evitados antes de dormir.

Comidas enlatadas e industrializadas: por serem compostos por alta concentração de sódio, alimentos do gênero causam a sensação de inchaço, desconforto gástrico e quilos extras na balança.

Café: fonte de cafeína, a bebida estimulante deve ser evitada em até cinco horas antes de ir para a cama para que o descanso noturno não seja prejudicado.

Chá mate: assim como o chá verde e o preto, por exemplo, é também rico em cafeína e pode atrapalhar o sono. Dormir mal compromete o bom funcionamento de hormônios que regulam o apetite.

Alimentos gordurosos: batata frita, bacon e outras comidas do gênero exigem grande moderação em qualquer período do dia, mas a noite eles são ainda piores, pois além de atrapalharem o sono, retardam o processo digestivo e contribuem para o acúmulo de gordura corporal.

Carne vermelha: por também ser fonte de gorduras, o alimento deve ser evitado antes de ir dormir.

Doces: por serem consideradas opções de alto índice glicêmico, são absorvidas rapidamente pelo organismo, o que aumenta a energia no período noturno, dificultando o descanso.

Frutas secas: apesar de serem excelentes opções para lanches na dieta, não são indicadas antes do sono, já que possuem grandes concentrações de açúcar e atrapalham o sono de qualidade.

Pimenta: apesar de termogênica e estimulante da queima de calorias, ela acelera o metabolismo e pode também ser estimulante, o que dificulta o descanso. Além disso, por ter alta acidez, pode causar desconfortos no estômago enquanto você dorme.

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