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Exercício de respiração do Google acalma a mente e afasta a ansiedade em 1 minuto

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Thatchai Wanitchakun/Shutterstock

Se você acessar o Google e digitar no campo de busca "breathing exercise", ou seja, “exercício de respiração”, terá como resultado imediato uma técnica muito simples, mas que, se seguida corretamente, pode acalmar a mente e afastar a ansiedade em apenas 1 minuto.

Afaste a ansiedade em 1 minuto com exercício de respiração

O exercício de respiração do Google consiste apenas na inspiração e expiração, mas de forma consciente e lenta, fato que comprovadamente promove tranquilidade.

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Antonio Guillem/ShutterStock

O fenômeno de relaxamento ocorre porque, no cérebro, existe um grupo específico de neurônios que responde à respiração e envia ao órgão sinais que regulam estados de grande excitação.

Além de ter ação reguladora na respiração, o complexo de neurônios, localizado no tronco encefálico, também reage ao ritmo respiratório. De acordo com estudos, assim é possível que o cérebro receba informações que controlam o humor e estados emocionais.

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