Emoções negativas precisam ser liberadas: aprenda 6 formas saudáveis de fazer isso
O acúmulo de mágoas, tristezas e decepções é inevitável, mas o quanto antes somos capazes de nos livrar dos sentimentos ruins, maiores as chances de sermos felizes e encararmos a vida de maneira mais leve. Confira formas saudáveis de liberar emoções negativas e afastar sentimentos e pensamentos ruins:
Como acabar com as emoções negativas
1. Tire cinco minutinhos do seu dia para ficar em um ambiente calmo e silencioso para trabalhar uma respiração calma e profunda. Se conseguir, medite. O pequeno intervalo alivia as emoções ruins e evita que a negatividade se acumule.
2. Mantenha um diário para expor seus pensamentos e sentimentos e coloque no papel todas as suas mágoas, medos, dúvidas e angústias. O hábito pode se tornar uma terapia intimista que promove autoconhecimento, reflexão e alívio da tristeza.
3. Encontre um hobby que dê prazer e seja útil, ou seja, cozinhe para a família, aprenda a tricotar para renovar o guarda-roupa, faça artesanato para vender, cultive uma horta, enfim, esteja engajado em uma atividade que distrai e libera as emoções negativas.
4. Estudos comprovam que realizar atividades físicas regularmente não apenas melhora a saúde física, como também garante conforto emocional. Os exercícios liberam hormônios relacionados ao bem-estar e ajudam a afastar a negatividade.
5. Mantenha o foco em coisas belas. Uma visita a uma exposição, uma ida ao cinema ou mesmo uma caminhada no parque nos faz lembrar que existe muita beleza no mundo a ser explorada. O hábito otimista acaba definitivamente com qualquer emoção ruim.
6. Faça algum tipo de trabalho voluntário. Visite ONGs, planeje doações e acompanhe de perto ações que promovem bem-estar coletivo. A atitude afasta a negatividade por aumentar a sensação de esperança de um mundo melhor.
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